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Abschnitt “Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex”.
HINWEIS Sie können Ihr Benutzerprofil jederzeit anzeigen
lassen und ändern.
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und Fettabbau benutzen zu können, müssen Sie Ihr
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AKTIVITÄTSSTUFE
Die Aktivitätsstufe basiert auf Ihrer eigenen Einschätzung in
Bezug auf regelmäßig ausgeübte sportliche Betätigung.
AKTIVITÄTS-
STUFE
BESCHREIBUNG
0 Niedrig - Sie nehmen normalerweise
nicht an regelmäßigen sportlichen
Freizeitbetätigungen oder Übungen teil.
1 Mittel - Sie nehmen an leichten sportlichen
Betätigungen teil (z.B. Golf, Reiten,
Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln,
Gewichtheben oder Gymnastik), und zwar
zwei- bis dreimal pro Woche, insgesamt
eine Stunde wöchentlich.
2 Hoch - Sie nehmen aktiv und regelmäßig
an schweren körperlichen Betätigungen
teil (z.B. etwa Laufen/Walking, Joggen,
Schwimmen, Radfahren, anstrengendes
Aerobic, Tennis, Basketball, Handball
oder Seilspringen).
ERKLÄRUNG DES FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX
FITNESSINDEX
Ihr Tap On Pro erzeugt auf Basis Ihrer aerobischen Fitness
einen Fitnessindex. Dieser Index ist abhängig von der
Fähigkeit des Körpers, während des Trainings Sauerstoff
an die Muskeln zu transportieren, und wird dadurch
begrenzt. Diese Fahrigkeit wird oft auch als maximale
Sauerstoffaufnahme (VO2 max.) bezeichnet, und wird als die
Höchstmenge an Sauerstoff definiert, welche während eines
fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms
genutzt werden kann. Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem
und arbeitende Muskeln sind alles Faktoren, die die VO2
max. bestimmen. Die Einheit von VO2 max. ist ml/kg min.
Je höher der Index desto fitter sind Sie. Die Tabelle unten ist
ein grober Hinweis, wie Ihr Fitnessindex einzuordnen ist:
FITNESSINDEX FÜR MÄNNER
Alter
AUSREICHEND
DURCHSCHNITTLICH
GUT
Fitnessindex