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Topcom HBM Watch 2500
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11 HERZFREQUENZMODUS
11.1 VORSICHT
• Legen Sie den Brustgurt nicht zu eng an.
• Knicken oder falten Sie den Brustgurt nicht, um Beschädigungen zu vermeiden.
• Sie können die Übertragung verbessern und stabilere Signale erhalten, indem
Sie die Haut, die den Kontakt des Brustgurtes berührt, anfeuchten.
• Ihr persönlicher Zustand kann die Intensität der gemessenen Signale
beeinflussen.
• Benutzen Sie das Herzfrequenzmessgerät nicht in der Nähe einer Straßenbahn,
einer Straßenbahnhaltestelle, einem Transformator, einer Umspannstation oder
Hochspannungsleitungen usw. Das Funksignal wird durch Hochspannung und
starke Magnetfelder in der Umgebung beeinflusst.
11.2 Trainingsbereiche
Trainingsbereiche werden festgelegt, indem Sie die oberen und unteren
Herzfrequenzgrenzen einstellen. Diese Grenzen stellen einen bestimmten
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR) dar.
Die folgende Formel hilft Ihnen, die Bereiche einzuschätzen:
Wählen Sie mithilfe der folgenden Herzfrequenzbereichstabelle den gewünschten
Bereich für Ihr Training. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie einen
Trainingsbereich auswählen, insbesondere, wenn Sie Herzbeschwerden
haben.
Die HBM Watch 2500 berechnet automatisch 3 Zielbereiche basierend auf Ihrem Alter
und Gewicht. Ein zusätzlicher Zielbereich kann frei programmiert werden.
MHR = 220 - (Ihr Alter)
Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Bereich 3 - Leistung - 80 % - 95 % MHR
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Bereich 2 - Fitness - 60 % - 80 % MHR
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Bereich 1 - Gesundheit - 50 % - 65 % MHR
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Glykogenverbrennung
Fettverbrennung