Filter
Top Products
Topcom HBM Watch 2500
PORTUGUÊS
139
11 MODO DE RITMO CARDÍACO
11.1 PRECAUÇÕES
• Evite apertar demasiado a cinta de peito.
• Não dobre a cinta de peito de modo a evitar danificá-la.
• Molhar a pele no local de contacto com a superfície condutora da cinta de peito
melhora a condução, obtendo-se um sinal mais estável.
• A condição física de um indivíduo pode afectar a intensidade do sinal medido.
• Evite usar o monitor de ritmo cardíaco perto de eléctricos, paragens de
eléctrico, transformadores, subestações eléctricas, linhas de alta tensão, etc. O
sinal de rádio é afectado pela influência de ambientes com campos eléctricos e
magnéticos fortes.
11.2 Zonas de exercício
As zonas de exercício são estabelecidas através da definição dos Limites Superior e
Inferior de Ritmo Cardíaco. Estes limites constituem uma determinada percentagem
do seu Ritmo Cardíaco Máximo (Maximum Heart Rate, MHR).
A seguinte fórmula ajudá-lo-á a fazer uma avaliação correcta:
Utilize o seguinte Quadro de Zonas de Ritmo Cardíaco para seleccionar a zona de
exercício. Deve consultar um médico ao seleccionar uma zona de treino, em
especial se tiver problemas cardíacos.
O Relógio HBM 2500 calcula automaticamente 3 Zonas Alvo com base na sua idade
e peso. É possível programar livremente uma zona alvo adicional.
MHR = 220 - (idade)
Idade 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zona 3 - Desempenho - 80% - 95% MHR
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zona 2 - Fitness - 60% - 80% MHR
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zona 1 - Saúde - 50% - 65% MHR
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Queima glicogénio
Queima gordura