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Topcom HBM Watch 2500
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11 MODALITÀ CARDIOFREQUENZA
11.1 PRECAUZIONI
• Non allacciare la fascia stringendo troppo.
• Non flettere o piegare la fascia pettorale perché potrebbe rompersi.
• Inumidendo la pelle a contatto con la superficie conduttiva della fascia pettorale
si avrà una migliore conduttività e un segnale stabile.
• La condizione fisica di un individuo può avere un impatto sull'intensità del
segnale misurato.
• Non utilizzare il cardiofrequenzimetro vicino a tram, fermate di tram,
trasformatori, sottostazioni elettriche e linee di distribuzione ad alta tensione,
ecc... Il segnale radio subisce interferenze in un ambiente ad alta tensione o in
presenza di forti campi magnetici.
11.2 Zone di allenamento
Le zone di allenamento sono stabilite impostando i limiti massimi e minimi della
frequenza cardiaca. Questi limiti costituiscono una certa percentuale della vostra
frequenza cardiaca massima (MHR).
La formula che segue vi aiuterà a ottenere un calcolo attendibile:
Usate la seguente tabella a zona della frequenza cardiaca per selezionare la zona in
cui desiderate allenarvi. Raccomandiamo di consultare uno specialista per la
scelta della zona di allenamento, in particolare in caso di malattie cardiache.
L'HBM Watch 2500 calcolerà automaticamente 3 zone target a seconda della vostra
età e del vostro peso. E' possibile programmare liberamente una zona target
supplementare.
MHR = 220 - (vostra età)
Età 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zona 3 - Performance - 80% - 95% MHR
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zona 2 - Fitness 60% - 80% MHR
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zona 1 - Salute - 50% - 65% MHR
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Consumo di glicogeno
Consumo di grassi