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Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca
Per informazioni più dettagliate sull’uso e la cura del proprio Monitor
digitale della frequenza cardiaca, consultare la Guida dell’utente per i
Sensori di fitness acclusa al prodotto.
1. Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca.
2. Centrare il Sensore sul petto, con il logotipo Timex
®
rivolto all’esterno
e verso l’alto, e fissarlo saldamente subito sotto lo sterno.
3. Premere MODE finché non appare la modalità desiderata.
Le informazioni sulla frequenza cardiaca possono essere visualizzate
nelle modalità Ora del giorno, Cronografo o Timer.
4. Stando ad almeno due metri di distanza da altri monitor
della frequenza cardiaca o da altre sorgenti di radiointer-
ferenze o interferenze elettriche, premere il pulsante
HEART RATE sull’orologio. Appare sul display l’icona del
cuore vuoto, a indicare che l’orologio sta cercando un
segnale proveniente dal Sensore. Quando l’orologio inizia a ricevere
un segnale, il cuore vuoto diventa pieno e inizia a pulsare.
5. Iniziare l’attività fisica.
NOTA: l’orologio registra automaticamente la frequenza cardiaca e gli
altri dati statistici sull’attività dell’utente (disponibili in modalità Review,
ovvero Esame) solo se durante l’attività è in funzione la modalità
Chrono (Cronografo).
6. Se l’orologio è impostato in modo da avvertire l’utente quando supera
o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca prescelta,
premere e tenere premuto
il pulsante HEART RATE per disabilitare
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Prima di poter impostare la propria zona bersaglio, occorre determinare la
propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per
stimare la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto Strumenti per il
successo Heart Zones
®
incluso nella confezione del Monitor personale
della frequenza cardiaca (solo per i clienti negli Stati Uniti) riporta una serie
di procedure, e Timex suggerisce all’utente di usare una di queste
metodologie.
Tuttavia, se non si può usare nessuna delle procedure descritte nel libretto
Strumenti per il successo Heart Zones
®
(solo per i clienti negli Stati Uniti),
si può prendere in considerazione l’uso di un metodo basato sull’età.
Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la propria età. Per esempio,
una persona di 35 anni deve iniziare con 220 e sottrarre 35 (la sua età),
che dà come risultato una frequenza cardiaca massima stimata di 185.
Una volta che si conosce la propria frequenza cardiaca massima,
si possono impostare le zone descritte nella tabella alla pagina
precedente.
M
ONITOR
D
IGITALE DELLA
F
REQUENZA
C
ARDIACA
Prima di iniziare
Una volta determinate la propria meta di fitness e la frequenza cardiaca
massima, la Timex consiglia di inserire queste informazioni nella modalità
HRM SETUP (Impostazione Monitor frequenza cardiaca). Così facendo si
personalizza il Monitor digitale della frequenza cardiaca secondo i propri
parametri. Per informazioni sulla modalità di impostazione HRM,
consultare le pagine da 199 a 204.
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