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❖ Visitare il sito www.timex.com/hrm/ per ulteriori informazioni sui
Monitor della frequenza cardiaca Timex
®
, tra cui una descrizione delle
funzioni del prodotto.
❖ Visitare il sito www.timex.com/fitness/ per consigli sul fitness e
sugli allenamenti usando i Monitor della frequenza cardiaca Timex
®
.
Determinazione della propria zona
di frequenza cardiaca ottimale
Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta
selezionare una percentuale di frequenza cardiaca massima (%MAX) che
corrisponda alla propria zona e alla meta di fitness che si desidera
raggiungere durante un particolare allenamento.
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H
Si vedrà l’icona della clessidra a indicare che l’orologio sta
cronometrando la propria attività in modalità Timer.
b
Si vedrà l’icona della sveglia a indicare che si è impostata la sveglia
per essere avvertiti ad un’ora designata.
N
Si vedrà l’icona della musichetta a indicare che si è impostato il
segnale acustico orario in modo che suoni allo scoccare di ogni ora.
Risorse
Fonti di informazione cartacee
Oltre a questo manuale, il Monitor digitale della frequenza cardiaca è
corredato dalle seguenti risorse.
❖ Guida dell’utente ai sensori di fitness: informazioni complete per
l’impostazione, il funzionamento e la manutenzione del Sensore digitale
della frequenza cardiaca.
❖ Strumenti per il successo Heart Zones
®
(solo per i clienti negli
Stati Uniti): informazioni su come usare il Monitor digitale della
frequenza cardiaca insieme al programma di fitness Sistema
di allenamento Heart Zones
®
, volto ad aiutare l’utente a migliorare
la forza e la resistenza cardiache.
Risorse sul Web
I siti Web Timex
®
offrono informazioni utili per ottimizzare il Monitor
digitale della frequenza cardiaca.
❖ Registrare il prodotto all’indirizzowww.timex.com.
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ZONA
% della frequenza
cardiaca massima
Obiettivo Vantaggio
1
Dal 50% al 60% Attività fisica leggera
Mantenere un cuore sano
e acquistare una buona
forma fisica
2
Dal 60% al 70% Gestione del peso Dimagrire e bruciare grasso
3
Dal 70% al 80%
Creazione di una
base aerobica
Aumentare la forza
e la resistenza aerobica
4
Dall’80% al 90%
Condizionamento
ottimale
Mantenere una forma
fisica eccellente
5
Dal 90% al 100%
Allenamento atletico
di alto livello
Acquisire una forma
atletica eccellente