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1. Umedeça os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital.
2. Centralize o medidor no peito com o logotipo da Timex
®
para cima e
para fora e firme-o bem, justo abaixo do esterno.
3. Pressione MODE até que apareça o modo desejado.Você
pode ver as informações da freqüência cardíaca nos
modos Dia, Cronógrafo ou Temporizador.
4. Estando em pé e a uma distância mínima de dois metros
(seis pés) de outros monitores de freqüência cardíaca ou
de outras fontes de interferência de rádio ou elétrica,
pressione o botão HEART RATE (freqüência cardíaca) do relógio. O
ícone de coração vazio da freqüência cardíaca aparecerá no mostrador
indicando que o relógio está buscando um sinal do medidor. Quando o
relógio começa a receber um sinal, o contorno do coração fica cheio
e começa a pulsar.
5. Comece a atividade.
OBSERVAÇÃO: O relógio registra automaticamente a freqüência
cardíaca e outros dados estatísticos sobre a atividade (disponível em
modo Rever somente se durante a atividade o relógio estiver
em modo Cronógrafo.
6. Se o relógio for configurado para alertá-lo quando você estiver acima
ou abaixo da zona-alvo de freqüência cardíaca escolhida pressione e
mantenha pressionado o botão HEART RATE para desativar o alerta
audível. Do contrário, continuará a emitir o bipe até você voltar para a
sua zona-alvo.Ao desativar o alerta audível, você verá a mensagem
HOLD ALERT OFF.Continue pressionando o botão HEART RATE até você
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acompanha o monitor de freqüência cardíaca pessoal (somente para
clientes nos EUA) oferece procedimentos excelentes, dos quais a Timex
recomenda que você faça uso.
Contudo, se você não pode usar nenhum dos procedimentos descritos no
panfleto Heart Zones
®
Ferramentas para Triunfar (somente para clientes
nos EUA), talvez você deva considerar um método com base na idade.
Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo,
uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35 (a
idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185,seria a freqüência cardíaca
máxima estimada. Uma vez sabendo a freqüência cardíaca, você pode
fixar as zonas descritas na tabela da página anterior.
M
ONITOR DE
F
REQÜÊNCIA
C
ARDÍACA
D
IGITAL
Antes de começar
A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma física e a
freqüência cardíaca máxima você inclua essas informações no modo HRM
SETUP (Configuração de HRM). Com isso você poderá adaptar o monitor de
freqüência cardíaca digital aos seus parâmetros pessoais. Consulte as páginas
155-160 para obter informações sobre o modo Configuração de HRM.
Para usar o monitor de freqüência cardíaca digital
Consulte o Guia do Usuário do Medidor de Forma Física enviado com o
seu produto para obter mais informações sobre o uso e cuidado do
monitor de freqüência cardíaca digital.
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