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Para configurar a zona-alvo da freqüência cardíaca
Você pode escolher uma das zonas-alvo de freqüência cardíaca
preconfiguradas ou configurar a zona-alvo de freqüência cardíaca manual
para personalizá-la.
Zonas-alvo de freqüência cardíaca preconfiguradas
As zonas de freqüência cardíaca preconfiguradas descritas na tabela a
seguir corresponde ao valor de freqüência cardíaca máxima (Maximum
Heart Rate - MHR).
Determine a zona que você quer utilizando os dados da tabela
apresentada na página 135.
Para escolher uma zona-alvo de freqüência cardíaca preconfigurada:
1. Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM.
2. Pressione START/SPLIT para passar pelas zonas-alvo de freqüência
cardíaca (rotuladas de ZONE 1 a ZONE 5).
3. Pressione HEART RATE para ativar ou desativar – ON ou OFF – o alerta
audível. Se o alerta audível for ativado, o relógio emitirá um bipe para
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alertá-lo de que você está aquém ou além da zona-alvo de freqüência
cardíaca escolhida e continuará a emitir o bipe até você voltar para a
sua zona-alvo.
4. Pressione MODE para salvar a zona-alvo de freqüência cardíaca e sair
do modo Configuração de HRM.Ao sair do modo Configuração de HRM,
o relógio usará a zona-alvo de freqüência cardíaca selecionada como
base para todas as operações e rastreamentos baseados no HRM.
Zona-alvo de freqüência cardíaca manual
A zona-alvo de freqüência cardíaca manual permite personalizar os limites
inferior e superior da zona-alvo de freqüência cardíaca. Você poderá usar a
zona-alvo de freqüência cardíaca manual quando a faixa de 10% nas
zonas-alvo de freqüência cardíaca preconfiguradas for muito grande ou
muito pequena para alcançar as metas propostas dos exercícios.
Para configurar a zona-alvo da freqüência cardíaca manual:
1. Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM.
2. Pressione START/SPLIT até que apareça MANUAL.
3. Pressione STOP/SET/RESET para incluir o processo de configuração.
Você verá a palavra MANUAL piscando no mostrador.
4. Pressione MODE (NEXT) para iniciar a configuração das zonas-alvo de
freqüência cardíaca superior e inferior.
5. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor piscante, HEART RATE
(–) para diminui-lo ou MODE (NEXT) para passar para o valor seguinte.
6. Ao finalizar a configuração dos limites superior e inferior da zona-alvo da
Zona Limite inferior Limite superior
1 50% 60%
2 60% 70%
3 70% 80%
4 80% 90%
5 90% 100%