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❖ Vaya a www.timex.com/hrm/para obtener más información sobre los
monitores de ritmo cardiaco Timex
®
,incluidas las listas de las funciones.
❖ Vaya a www.timex.com/fitness/ para obtener consejos sobre aptitud
física y entrenamiento con los monitores de ritmo cardiaco Timex
®
.
Para establecer su mejor rango de pulso
Hay cinco rangos de pulso básicos. Sólo seleccione un rango que
corresponda a su porcentaje de pulso (ritmo cardiaco) máximo (%MAX)
según la meta de estado físico que desea alcanzar durante un ejercicio
específico.
Antes de programar su rango deseado, se necesita determinar el pulso
máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el pulso máximo. El
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H
Observará el símbolo del reloj de arena para indicarle que el reloj
lleva el conteo de la actividad en el modo temporizador.
b
Observará el símbolo del reloj de alarma para indicarle que ha puesto
la alarma para indicarle a una hora designada.
N
Observará el símbolo de la melodía para indicarle que ha puesto el
timbre de hora para que suene a cada hora.
Recursos
Recursos impresos
Complementando este manual, su Monitor digital de ritmo cardiaco
incluye estos valiosos recursos:
❖ Guía del usuario de los medidores de estado físico: Información
completa para la programación, operación y mantenimiento de su
Monitor digital de pulso.
❖ Heart Zones
®
Tools for Success (recursos para triunfar en
rangos de pulso, sólo para clientes en EUA): Información para
usar su medidor de frecuencia cardiaca digital con el programa de
estado físico Heart Zones
®
Tr
aining System (sistema de entrenamiento
de zonas cardiacas), como ayuda para aumentar la fortaleza y
resistencia de su corazón
Recursos en Internet
El sitio web de Timex
®
ofrece información útil para ayudarle a optimizar su
monitor de ritmo cardiaco digital.
❖ Registre su producto en www.timex.com
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RANGO
% MAX Objetivo Beneficio
1
50% al 60% Ejercicio liviano
Mantiene un corazón saludable
y en forma
2
60% al 70% Control de peso
Se pierde peso y se disminuyen
grasas
3
70% al 80% Aeróbico básico
Incrementa la estamina y la
resistencia aeróbica
4
80% al 90% Preparación óptima
Mantiene un estado físico
excelente
5
90% al
100%
Entrenamiento
atlético de élite
Se logra un estado atlético
magnífico