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monitores de freqüência cardíaca Timex
®
, bem como os recursos
dos produtos.
❖ Visite www.timex.com/fitness/ para obter dicas de forma física e
treinamento quando usar os monitores de freqüência cardíaca Timex
®
.
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima
São cinco as zonas-alvo básicas de freqüência cardíaca. Simplesmente,
selecione uma porcentagem de freqüência cardíaca máxima (%MAX) que
corresponda à sua zona e a meta de forma física desejada durante um
determinado exercício.
Antes de fixar a zona-alvo, você precisa determinar a sua freqüência
cardíaca máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio
de vários métodos. O panfleto Heart Zones
®
Ferramentas para Triunfar que
135
H
Você verá um ícone de ampulheta para indicar que o relógio está
cronometrando a atividade no modo Temporizador.
b
Você verá um ícone de despertador para indicar que o alarme foi
configurado para alertá-lo a uma hora determinada.
N
Você verá um ícone de melodia para indicar que o sinal horário foi
configurado para tocar a cada hora na hora exata.
Recursos
Recursos impressos
Além deste manual, o monitor de freqüência cardíaca digital inclui os
seguintes recursos úteis:
❖ Guia do Usuário dos Medidores de Forma Física: Informações
completas de configuração, funcionamento e manutenção do medidor
da freqüência cardíaca digital.
❖ Heart Zones
®
Ferramentas para Triunfar (somente para
clientes nos EUA): Informações para utilizar o monitor de freqüência
cardíaca digital junto com o programa de forma física denominado
Sistema de Treinamento Heart Zones
®
, feito para ajudá-lo a aumentar a
força e a resistência do seu coração.
Recursos da Internet
Os sites da Timex
®
na Internet oferecem informações úteis para ajudá-lo a
tirar o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca digital.
❖ Registre seu produto no site www.timex.com.
❖ Visite www.timex.com/hrm/ para obter mais informações sobre os
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ZONA
% MAX Meta Benefício
1
50% a 60% Exercício leve
Mantenha um coração sadio e fique
em forma
2
60% a 70% Controle do peso Perda peso e queime gordura
3
70% a 80%
Criação de uma base
aeróbica
Aumente a energia e a resistência
aeróbica
4
80% a 90%
Condicionamento
ótimo
Mantenha uma excelente condição
física
5
90% a 100%
Treinamento atlético
de elite
Alcance uma extraordinária
condição atlética