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ユーザーズリファレンスマニュアル : プログラム
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Weight Loss ( 減量 ) プログラム
Weight Loss (
減量
)
プログラムでは、ワークアウト時間は
28
分に固
定されており、
7
つの
4
分間インターバルから構成されています。
ワークアウト時間を入力する必要はありませんが、年齢を入力して、
タッチセンサ式グリップを握るか胸部ストラップを着用する必要があ
ります。
Weight Loss (
減量
)
プログラムは、休憩インターバル中の目標心拍数
が減量範囲
[(220
から年齢を引いた値
)
×
55%]
内に設定されている
場合を除いて、
Heart Rate (
心拍数
)
プログラムに類似したウォーム
アップ期間で始まります。ワークアウトインターバル中の目標心拍数
は、初期状態で
[(220
から年齢を引いた値
)
×
70%]
に設定されてい
ます。矢印キーを使用して、休憩インターバルまたはワークアウトイ
ンターバル中の傾斜や速度を変更します。変更を行うと、プログラム
は残りのインターバルにその設定を繰り返します。
ディスプレイで、傾斜レベルがいつ変わるかが分かります。
理想的な減量範囲では、心拍数はユーザーの最大有酸素心拍数の
55%
～
70%
になります。胸部ストラップを着用するか、タッチセンサ式
グリップを握ると、
SmarRate
を目に見える指標として利用できます。
•
無理のないペースを設定してから傾斜を調整します。
•
最初の黄色い
LED
が休憩インターバル中に
SmartRate
ディスプレ
イで点滅するように、消耗のレベルを維持します。
•
ワークアウトのインターバル中は、消耗のレベルを増大して最初
の緑の
LED
が点滅するようにします。
SmartRate
ディスプレイに関する詳細は、「SmartRate の使用」を参照
してください。
19 Weight Loss