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Clases de condición física
El resultado del test de condición física de Polar, su valor del OwnIndex, resulta más signifi cativo cuando se compara con
los valores individuales y los cambios producidos en ellos. Este índice también se puede interpretar según su sexo y edad.
Localice su OwnIndex en la tabla siguiente para conocer su clasifi cación de condición física aeróbica comparada con los
resultados de personas de su misma edad y sexo.
La clasifi cación se basa en el análisis en la documentación
de 62 estudios en los se midió VO
2max
directamente en
adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países
europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fi tness
norms for males and females aged 6 to 75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Los mejores atletas suelen registrar valores de su
OwnIndex superiores a 70 (hombres) y 60 (mujeres).
Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores
de hasta 95. El OwnIndex es más elevado en los
deportes que implican ejercitar grupos de grandes
músculos, como el esquí de fondo o el ciclismo.
1 2 3 4 5 6 7
EDAD MUY BAJO ACEPTABLE MODERADO BUENO MUY EXCELENTE
BAJO BUENO
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29
< 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30