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5. LÍMITES DE LA ZONA OBJETIVO
Durante el ejercicio, las diferentes zonas de frecuencia
cardíaca dan lugar a distintos resultados de estado físico
y salud. Las zonas de frecuencia cardíaca que más le
convengan dependen de sus objetivos y de su condición
física básica. El Running Computer le ofrece tres formas de
utilizar las zonas de frecuencia cardíaca objetivo: OwnZone,
Polar sport zones y límites manuales. También puede
establecer unos límites basados en su propia velocidad o
ritmo (es necesario el Sensor de velocidad running).
Para obtener más información sobre las zonas objetivo, así
como un programa de entrenamiento personalizado, acceda
a www.PolarRunningCoach.com.
Para establecer los límites de frecuencia cardíaca de los
ejercicios, siga estos pasos:
1.
En el modo de tiempo, pulse los botones / hasta
que se muestre Ajustes. Pulse el botón rojo.
2. Seleccione Ejercicio y confírmelo con el botón rojo.
3. Seleccione el ejercicio que desee modifi car y pulse el
botón rojo. Los ejercicios Libres y OwnZone no se pueden
modifi car.
4. Pulse los botones / hasta que aparezca Editar.
Confírmelo con el botón rojo.
5. Continúe con la modifi cación del ejercicio. Para obtener
más información, consulte el apartado Ajustes del
ejercicio en la página 35.
Alarma de zona objetivo: con la alarma de zona objetivo
puede estar seguro de realizar el ejercicio a la intensidad
correcta. Cuando se activan los límites de la zona objetivo,
aparece el símbolo en el modo de ejercicio. El Running
Computer emite una alarma cuando no alcanza sus límites
o los supera. Si ha seleccionado unos límites para la zona
objetivo basados en la frecuencia cardíaca y no se encuentra
dentro de esa zona objetivo, el valor de la frecuencia cardíaca
empieza a parpadear y la unidad de pulsera emite un sonido
de alarma con cada latido del corazón. Cuando los límites de
la zona objetivo están basados en la velocidad o en el ritmo, y
no se mantiene dentro de esos límites, el Running Computer
comienza a pitar. Puede activar o desactivar la alarma en
el menú Ajustes > Generales > Sonido > Z alarma, o bien
durante el ejercicio manteniendo pulsado el botón Luz y
seleccionado Z alarma mediante los botones
/ . Aparece
el mensaje Alarma zona objetivo activada o Alarma zona
objetivo desactivada (cuando la función Ayuda está activada).
Nota:
• Si no están activados los límites de la zona objetivo, no sonará
ninguna alarma de zona objetivo en el modo de grabación de ejercicio
y no se incluirá información alguna sobre la zona objetivo en el archivo.
• Los sonidos de la unidad de pulsera se desactivan cuando aparece el
símbolo de batería baja
. No obstante, la alarma funcionará una
vez si se establece antes de que aparezca el símbolo.
• Para volver al modo de hora del día, mantenga pulsado
el botón Stop.