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Máximo oxígeno transportado (VO
2max
)
VO
2max
es un valor utilizado en la estimación del gasto de energía. VO
2max
es la capacidad máxima de consumo de oxígeno
por su organismo durante el esfuerzo físico máximo. También se conoce como capacidad aeróbica máxima o consumo
máximo de oxígeno. VO
2max
es un valor muy utilizado para evaluar la condición aeróbica (cardiovascular). La condición
física aeróbica está relacionada con la efi cacia con la que el sistema cardiovascular transporta el oxígeno y se utiliza en
las distintas partes del cuerpo. La forma más exacta de determinar su valor de VO
2max
individual es realizar una prueba de
esfuerzo máximo en laboratorio. Si conoce exactamente su consumo máximo de oxígeno actual, clínicamente probado,
ajuste el valor desplazándose hacia arriba o hacia abajo. Si no conoce este valor, puede determinar un valor comparable, el
de su OwnIndex, realizando una prueba de condición física. Consulte las instrucciones adicionales en la página 65.
Nivel de actividad
El nivel de actividad es una valoración del nivel de actividad física. Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad
global y la intensidad de su actividad física en los últimos tres meses.
• Muy intensa Realiza regularmente un ejercicio físico intenso como mínimo cinco veces a la semana. P.ej., hace ejercicio
para mejorar el rendimiento con fi nes competitivos.
• Intensa Realiza regularmente un ejercicio físico intenso como mínimo tres veces a la semana. P.ej., corre de 10 a
20 km (6-12 millas) a la semana o realiza una actividad física comparable entre 2 y 3 horas a la semana.
• Moderada Participa regularmente en deportes recreativos. P.ej., corre de 5 a 10 km (3-6 millas) a la semana, realiza
una actividad física comparable entre 1/2 y 2 horas a la semana o su trabajo exige una actividad física
moderada.
• Suave No realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico intenso con regularidad. P.ej., camina sólo por placer o
hace ejercicio ocasionalmente con una intensidad sufi ciente como para originar una respiración agitada o
sudoración.