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5.1 LÍMITES DE OWNZONE
El Running Computer es capaz de determinar automática-
mente su zona individual de frecuencia cardíaca aeróbica
(cardiovascular). Es lo que se denomina OwnZone.
OwnZone garantiza que realiza ejercicio dentro de unos
límites seguros.
La función OwnZone determina su zona de entrenamiento
personal, basada principalmente en la variabilidad de
su frecuencia cardíaca. Para la mayoría de los adultos,
OwnZone corresponde al 60-85% de la frecuencia cardíaca
máxima. OwnZone varía diariamente, dependiendo de su
condición física y estado mental (por ejemplo, si se siente
estresado o no se ha recuperado del último entrenamiento).
Se pueden determinar los límites de OwnZone durante un
periodo de calentamiento de 1-5 minutos en el que puede
andar, correr o practicar otro deporte. Principalmente, se
trata de que comience el ejercicio despacio y con poca
intensidad y que gradualmente aumente la intensidad
incrementando la frecuencia cardíaca.
OwnZone ha sido desarrollado para personas sanas.
Algunos trastornos de salud pueden ocasionar una
variabilidad de la frecuencia cardíaca, provocando un
fallo en la determinación de OwnZone; por ejemplo, la
presión arterial alta, las arritmias cardíacas o ciertos
medicamentos.
Determinación de los límites de frecuencia cardíaca
OwnZone
Antes de comenzar a determinar su OwnZone, asegúrese de que:
• Ha introducido correctamente los ajustes del usuario.
• Ha seleccionado el ejercicio OwnZone. Cada vez que
comience el ejercicio OwnZone, el Running Computer
determinará automáticamente su OwnZone.
Deberá volver a defi nir su OwnZone siempre que:
• Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de
ejercicio.
• Vuelva a hacer ejercicio después de más de una semana sin
hacerlo.
• Esté en una condición física inusual al comenzar el ejercicio;
por ejemplo, cuando esté estresado o no se sienta bien.
• Despues de cambiar sus valores personales.
1. Comience el ejercicio como se describe en el capítulo
Ejercicio en la página 9.
2. Después de pulsar el botón rojo y comenzar el ejercicio,
aparece el mensaje Buscando OwnZone y empieza la
determinación de
OwnZone. En la pantalla
aparece el símbolo de OwnZone.
Igualmente, si desea omitir la determinación de OwnZone y
utilizar el valor OwnZone determinado previamente, pulse el
botón rojo.