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El Running Computer le ofrece tres tipos de ejercicios con zonas predefi nidos:
Basico Zona 1 Frecuencia cardíaca en zona de deporte 3 Sin Temporizador / Distancia
Entrenamiento básico con intensidad moderada. Duración sugerida, por ejemplo, 45 min.
Intervalo Zona 1 Frecuencia cardíaca en zona de deporte 2 Temporizador: 5 min
Zona 2 Frecuencia cardíaca en zona de deporte 4 Temporizador: 3 min
Entrenamiento a intervalos básico. Adecuado para los usuarios que no están acostumbrados a realizar un entrenamiento a
intervalos.
El ejercicio se inicia con un calentamiento de 5 minutos, seguido de un intervalo intenso de 3 minutos y un periodo de
recuperación suave de 5 minutos que se repetirán, por ejemplo, 4 veces. El ejercicio fi naliza con un enfriamiento de 5
minutos.
OwnZone OwnZone 65-85% de frecuencia cardíaca máxima Sin Temporizador / Distancia
Entrenamiento básico basado en OwnZone (condición física diaria) con intensidad moderada. Duración sugerida, por
ejemplo, 45 minutos. Para obtener más información sobre OwnZone, consulte la página 59.
Cuando comienza el entrenamiento, puede seleccionar fácilmente un ejercicio predefi
nido en los ajustes del Running
Computer. Por ejemplo, si todos los martes corre en la misma pista, bastará con seleccionar el ejercicio cada vez que vaya
a correr.