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ESP
El ritmo cardíaco máximo cambia en cierto modo en función de la condición física. La resistencia en el ejercicio regular suele
provocar la disminución de la FC
max
. También infl uye el tipo de deporte que se practique. Así, por ejemplo, FC
max
corriendo >
FC
max
pedaleando > FC
max
nadando. FC
max
-p proporciona la posibilidad de seguir los cambios de frecuencia cardíaca máxima
que provoca el entrenamiento, sin que haga falta realizar una prueba exhaustiva de esfuerzo máximo. FC
max
-p se basa en la
frecuencia cardíaca en reposo, en su variación en reposo, en la edad, en el sexo, en la estatura, en el peso y en el consumo
máximo de oxígeno, así como en VO
2max
(medido o previsto). El cálculo más preciso de FC
max
-p se obtiene introduciendo en
la unidad de pulsera la medición clínica de VO
2max
.
Ajustes del test de condición física
Para poder realizar la prueba de condición física Polar es necesario llevar a cabo los siguientes ajustes en el Running Computer:
• Introduzca sus datos personales de usuario y el nivel de actividad física a largo plazo en los ajustes de usuario.
Consulte los detalles en la página 47.
• Confi gure FC
max
-p si desea obtener la previsión de su ritmo cardíaco máximo.
1. En el modo de hora del día, pulse los botones
/ hasta que se muestre Test. Pulse el botón rojo.
2. Desplácese con los botones
/ hasta que aparezca FC max-p. Pulse el botón rojo.
3. Seleccione Encendido mediante los botones / y confírmelo con el botón rojo.
Realización del test
Para obtener unos resultados fi ables, es necesario seguir estos requisitos básicos:
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la ofi cina, en el gimnasio, siempre que el ambiente sea
tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio o teléfono) ni nadie que le moleste.
• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas condiciones: lugar, hora del día y entorno.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos, así como consumir bebidas alcohólicas o estimulantes farmacológicos tanto
el día de la prueba como el día anterior.
• Debe estar relajado y tranquilo. Túmbese y relájese durante 1-3 minutos antes de comenzar la prueba.