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Teste o seu Nível de Forma Física
O Polar Fitness Test
TM
é uma maneira fácil,
segura e rápida de medir a sua forma física
aeróbica (cardiovascular) em repouso. O Polar
Fitness Test foi desenvolvido para adultos
saudáveis.
O Polar OwnIndex resulta deste teste. É idêntico
ao seu consumo máximo de oxigénio (VO
2max
),
sendo normalmente usado para avaliar a forma
física aeróbica. O seu OwnIndex é mais
significativo quando se comparam os seus valores
individuais e as respectivas alterações com o
decorrer do tempo.
Para garantir resultados fiáveis deverá ter em
conta os seguintes requisitos básicos:
•
Quanto mais relaxado estiver e quanto mais
calmo for o ambiente de teste, mais precisos
serão os resultados do teste. (Não veja televisão,
não fale ao telefone nem fale com pessoas que
possam estar ao pé de si.)
•
Repita o teste sempre em condições similares e
à mesma hora.
•
Evite um esforço físico intenso, álcool ou
medicamentos estimulantes que não lhe tenham
sido receitados, no dia do teste e no dia anterior.
Evite fazer uma refeição pesada ou fumar 2 a 3
horas antes do teste.
Pode parar o teste em qualquer momento
premindo PARA TRÁS.
Leia mais sobre Fitness na Biblioteca de Artigos
Polar, em http://articles.polar.fi.
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