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Precauções
Minimizar Eventuais Riscos
A prática de exercício pode incluir algum risco.
Antes de iniciar um programa regular de exercício
responda às seguintes perguntas relativas ao seu
estado de saúde. Se responder sim a qualquer
destas perguntas, consulte um médico antes de
iniciar um programa de treino.
•
Deixou de praticar exercício durante os últimos 5
anos?
•
Tem hipertensão ou colesterol elevado?
•
Tem sintomas de alguma doença?
•
Está a tomar algum medicamento para a tensão
ou para o coração?
•
Tem ou teve problemas respiratórios?
•
Está a recuperar de doença grave ou de
tratamento médico?
•
Tem um pacemaker ou outro dispositivo
electrónico implantado?
•
Fuma?
•
Está grávida?
Não se esqueça que, para além da intensidade do
exercício, a medicação para o coração, para a
tensão arterial, para patologias do foro psicológico,
para a asma, para problemas respiratórios, etc.,
bem como algumas bebidas energéticas, o álcool e
a nicotina, também podem afectar a sua
frequência cardíaca.
É importante estar atento às reacções do seu
organismo durante a actividade física. Se sentir
dores inesperadas ou fadiga excessiva durante e
actividade física, pare o exercício ou continue com
menos intensidade.
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