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Obtenha o seu Programa de exercício
pessoal
O programa de Exercício Polar Keeps U Fit guia-o
até aos seus objectivos de forma física.
1.
Seleccione Program > CREATE (Programa >
Criar).
2.
É apresentado o valor do seu último OwnIndex.
Ajuste o valor, se necessário.
3.
Seleccione Target (Objectivo do exercício):
MAXIMIZE (Maximizar o nível de forma física):
Fez exercício regularmente durante pelo menos
as últimas 10 a 12 semanas e pode treinar
quase todos os dias. O programa recomenda
cerca de 5 h/semana em 4-6 sessões.
IMPROVE (Melhorar o nível de forma física):
Pode fazer exercício regularmente. O programa
recomenda cerca de 3 h/semana em 3-5
sessões.
MAINTAIN (Manter o nível de forma física): Se
não tem feito exercício recentemente, é um
bom nível para começar. O programa
recomenda cerca de 1½ h/semana em 2-3
sessões.
4.
Seleccione o número de vezes por semana que
pretende fazer exercício (Exe.Count) (Contagem
das sessões de exercício).
5.
O seu programa pessoal (YOUR PERSONAL
PROGRAM) e os objectivos semanais de exercício
são exibidos após alguns segundos. Prima
PARA CIMA e PARA BAIXO para exibir o seu
programa nas várias visualizações.
Resolução de problemas:
•
OWNINDEX MISSING. DEFAULT USED (OwnIndex em
falta. A utilizar o valor predefinido)> Efectuar o
Teste de Fitness Polar.
•
START WITH BASIC SETTINGS (Comece pelas
definições básicas)> Prima OK e acabe de
introduzir as definições pessoais.
•
OVERWRITE CURRENT? (Substituir actual?) >
Seleccione YES para criar um novo programa e
substituir o actual.
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10 Antes do exercício