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1. Commencez votre exercice comme décrit au chapitre "Commencer l’Enregistrement de votre Exercice",
à la page 14.
2. La détermination de la OwnZone commence et le symbole OwnZone s’affi che.
Vous pouvez aussi ignorer la détermination de la OwnZone et utiliser votre dernière OwnZone, en appuyant sur le
bouton Rouge.
La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes :
Marchez à allure faible pendant 1 minute. Pendant cette étape gardez votre fréquence cardiaque en dessous
de 100 bpm / 50% de la FC
max
. Chaque fois qu’une étape s’achève le récepteur émet un bip sonore (si l’alarme
sonore est activée) et l’affi chage s’éclaire automatiquement (si vous avez appuyé sur LIGHT/LUMIÈRE
précédemment), indiquant que l’étape s’achève.
Marchez à allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de
10-20 battements / 5% de la FC
max
.
Marchez à vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de
10-20 battements / 5% de la FC
max
.
Courez à allure faible pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de
10-20 battements / 5% de la FC
max
.
Courez à vive allure pendant 1 minute.
3. A un certain moment au cours des cinq étapes, vous entendrez deux bips sonores. Ce signal sonore indique que le
cardiofréquencemètre a déterminé votre OwnZone.
Le type de OwnZone (voir tableau page suivante) ainsi que les limites OwnZone de fréquence cardiaque s’affi chent.
Les limites s’affi chent en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale
(%FC
max
), en fonction de vos réglages.
L’écran affi che : Type de OwnZone : Raisons du choix de la OwnZone :
OwnZone
OZ latest
(OZ la plus récente)
AgeBased
(Basée sur l’âge)
Variabilité de la fréquence cardiaque
OwnZone précédente basée sur la
variabilité de la fréquence cardiaque
Zone cible de fréquence cardiaque
basée sur l’âge
(65 - 85% de la FC
max
)
• La variabilité de votre fréquence cardiaque décroit trop
lentement ou trop rapidement
Ou
• Votre fréquence cardiaque a dépassé la limite autorisée
pendant la détermination de la OwnZone
• La détermination de la OwnZone basée sur la variabilité
a échouée et il n’existe pas de OwnZone précédente
Si celle-ci échoue, alors :
Si celle-ci échoue, alors :
Remarque : La fonction OwnZone a été développée pour les personnes en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base
principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, elle peut donc échouer chez des personnes qui souffrent de tension artérielle
élevée, d’arythmie ou qui suivent certains traitements médicaux.
Vous pouvez à présent continuer votre exercice. Pensez à vous maintenir dans la zone cible de fréquence cardiaque donnée
afi n d’optimiser les bénéfi ces de votre exercice.
Conseil : Pour plus d’informations sur la OwnZone, consultez nos sites : www.polar.fi et www.PolarOwnZone.com.