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5.2.2 LIMITES MANUELLES
Si vous n’aviez pas indiqué votre date de naissance dans les "Réglages de Base", le récepteur vous demandera d’indiquer
la donnée manquante avant d’accepter vos réglages de limites.
Sinon, si vous n’avez pas défi ni de limites manuelles auparavant, le récepteur affi che les limites basées sur votre âge.
(Voir étapes 1-4 à la page 29.)
L’écran affi che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge
pour valider
5. OwnZone / Manual / Off LIM
(Ownzone / Manuel / Désactivé)
6. HR / HR %
(FC / % FC
max
)
7. HighLimit
(Limite supérieure)
8. LowLimit
(Limite inférieure)
/
• Sélectionner "Manual" (Limites manuelles)
/
• Sélectionner le format de fréquence cardiaque : battements
par minute ou % de FC
max
/
• Ajuster la limite supérieure
/
• Ajuster la limite inférieure
Bouton Rouge
Bouton Rouge
Bouton Rouge
Bouton Rouge
• Pour revenir à l’affi chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.
Au lieu de déterminer votre zone cible de fréquence cardiaque par la fonction OwnZone, vous pouvez défi nir vos limites de
zone cible manuellement, en utilisant la formule basée sur l’âge .
Votre zone cible de fréquence cardiaque est délimitée par une limite haute et une limite basse de fréquence cardiaque,
exprimées en pourcentage de fréquence cardiaque maximale (FC
max
) ou en battements par minute (bpm). La FC
max
est le
nombre le plus élevé de battements par minute au cours d’un effort intense. Le récepteur calcule votre FC
max
en fonction
de votre âge (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge). Pour une mesure plus précise de votre FC
max
, consultez votre
médecin ou un laboratoire pour réaliser un test à l’effort.
Comment utiliser les zones cible de fréquence cardiaque
Pendant une activité physique, chaque zone cible de fréquence cardiaque a un impact spécifi que sur la forme et la santé.
La zone cible de fréquence cardiaque qui vous convient le mieux dépend de vos objectifs et de votre condition physique
individuelle.
Conseil : Pour plus d’informations sur les zones cible et pour obtenir un programme d’entraînement personnalisé, consultez notre site :
www.PolarRunningCoach.com.