Filter
Top Products
49
Målzone Intensitet % af HR
max
HR
max
=
Maksimalpuls (220-
alder).
Eksempel: Pulszo-
ner (i slag i minut-
tet) for en 30-årig
person, hvis mak-
simumpuls er 90
bpm (220–30).
Eksempler på
varigheder
Træningseffekt
høj hastighed.
Føles som: Giver
muskulær træthed og
tung vejrtrækning.
Anbefales til: Erfarne
atleter til træning af
forskellig længde hele
året rundt. Bliver
vigtigere i perioden op
til konkurrence.
MIDDEL 70–80% 133-152 slag i
minuttet
10–40 minutter Udbytte: Forbedrer det
generelle
træningstempo, gør
moderate
intensitetsanstrengels
er nemmere og
forbedrer effektivitet.
Føles som: Stabil,
kontrolleret, hurtig
vejrtrækning.
Anbefales til: Atleter,
der arbejder sig hen
imod begivenheder
eller ønsker
præstationsforbedringe
r.
LET 60–70% 114-133 slag i
minuttet
40-80 minutter Udbytte: Forbedrer den
generelle
basiskondition,
forbedrer restitution og
øger stofskiftet.
Føles som: Behageligt
og let, lav muskel- og
kardiovaskulær
belastning.