Filter
Top Products
45
Kvinder
Alder / År Meget lav Lav Rimelig Middel God Meget god Elite
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Klassifikationen er baseret på en litteraturgennemgang af 62 undersøgelser, hvor VO
2max
blev målt direkte på
sunde voksne personer i USA, Canada og 7 europæiske lande. Reference: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic
fitness normer for mænd og kvinder i alderen 6 til 75 år: anmeldelse. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Der findes en tydelig forbindelse mellem kroppens maksimale iltoptagelse (VO2
max
) og
hjertelungekonditionen, da vævets iltforsyning afhænger af hjertelungefunktionen. VO2
max
(maksimal
iltoptagelse, maksimal aerob styrke) er den maksimale frekvens, ved hvilken ilt kan bruges af kroppen under
maksimal træning; den er direkte relateret til hjertets maksimale kapacitet til at levere blod til musklerne.
VO2
max
kan måles eller forudsiges gennem konditionstests (f.eks. maksimale træningstests, submaksimale
træningstests, Polar konditionstest). VO2
max
er en god indikator for hjertelungekondition og en god
forudsigelse af præstationsevnen under udholdenhedsbegivenheder, som f.eks. distanceløb, cykling,
langrend og svømning.
VO2
max
kan enten angives som milliliter i minuttet (ml/min = ml ■ min-1), eller denne værdi kan divideres med
personens kropsvægt i kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
LØBEINDEKS
Løbeindekset er en let måde at overvåge løbepræstationsændringer på. En løbeindeksværdi er en vurdering
af maksimal aerob løbepræstation, som påvirkes af aerob kondition og løbeøkonomi. Du kan overvåge
fremskridt ved at registrere Løbeindeks gennem tid. Forbedring betyder, at løb i et givent tempo kræver en
mindre indsats, eller at dit tempo er hurtigere ved et givent niveau af fysisk aktivitet.
For at modtage den mest nøjagtige information om din præstation skal du sørge for at indstille din HR
max
-
værdi.