Filter
Top Products
48
Løbeindeks Cooper test
(m)
5 km (t:mm:ss) 10 km (t:m-
m:ss)
Halvmaraton Maraton
64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00
66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00
68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00
70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00
72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00
74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00
76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00
78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00
PULSZONER
Polar pulszoner introducerer et nyt effektivitetsniveau i pulsbaseret træning. Træning er opdelt i fem pulszoner
baseret på procenter af maksimumpulsen. Med pulszoner kan du let vælge og overvåge træningsintensiteter.
Målzone Intensitet % af HR
max
HR
max
=
Maksimalpuls (220-
alder).
Eksempel: Pulszo-
ner (i slag i minut-
tet) for en 30-årig
person, hvis mak-
simumpuls er 90
bpm (220–30).
Eksempler på
varigheder
Træningseffekt
MAKSIMUM 90–100% 171-190 slag i
minuttet
under 5 minutter Udbytte: Maksimal
eller næsten maksimal
anstrengelse af
vejrtrækning og
muskler.
Føles som: Meget
anstrengende for
vejrtrækning og
muskler.
Anbefales til: Meget
erfarne og veltrænede
atleter. Kun korte
intervaller, normalt
sidste forberedelse
inden korte
begivenheder.
HÅRD 80–90% 152-172 slag i
minuttet
2-10 minutter Udbytte: Bedre evne til
at opretholde konstant