Filter
Top Products
Ejemplo:
Una persona que tiene una FC
máx
de 190 ppm y una FC
reposo
de 60 ppm
40% (190-60) + 60 = 112 ppm (la frecuencia cardíaca debe ser de al menos 112 ppm)
Para una frecuencia cardíaca de ejercicio exacta, necesitas tus valores exactos de FC
máx
y FC
reposo
. Al utilizar
la FCmáx estimada, los valores de frecuencia cardíaca del ejercicio son siempre estimaciones.
Asegúrese de que el sensor esté calibrado. El cálculo empieza cuando se empieza a registrar la sesión.
Durante la sesión, podrás pararte en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.
Al final, el training computer muestra un valor de Índice de carrera y almacena el resultado en la sección
Archivos de entrenamiento. Compara tu resultado con la siguiente tabla. Mediante el software, es posible
controlar y analizar el progreso en los valores de Índice de carrera con respecto al tiempo y distintas
velocidades de carrera. O también comparar valores de diferentes sesiones de entrenamiento y analizarlos
a corto y largo plazo.
Análisis a corto plazo
Hombres
Edad / años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Mujeres
Edad / años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
ESPAÑOL
50 Polar Smart Coaching