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• OwnIndex(VO
2máx
): Define tu OwnIndex (valor VO
2máx
). Para más información, consulta OwnIndex.
Frec. cardíaca máxima (FC
máx
)
La FC
máx
se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC
máx
es el número máximo de
pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. La FC
máx
también resulta útil a la hora
de determinar la intensidad del entrenamiento. El método más exacto para determinar tu FC
máx
individual
es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio.
OwnIndex
®
Polar OwnIndex, el resultado de Fitness test Polar (página 38), predice tu consumo máximo de oxígeno
(VO2máx). OwnIndex suele tener un valor de entre 20 y 95 y es comparable al VO
2máx
, que es una medida
utilizada habitualmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu nivel de actividad física a largo
plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso
corporal influyen en el OwnIndex. Cuanto mayor es el valor de OwnIndex, mejor es tu estado de forma
aeróbico.
Ajustes generales
Para ver y cambiar tus ajustes generales, selecciona MENÚ > Ajustes > Ajustes generales.
• Sonidos: Selecciona Activado o Desactivado
• Bloqueo de menú: Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático
• Unidades: Selecciona Un. métricas (kg, m) o Un. imperiales (lbs, ft)
• Idioma: Selecciona Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português,
Suomi o Svenska y acepta con START (Empezar).
Ajustes de reloj
Para ver y cambiar tus Ajustes de reloj selecciona Ajustes > Ajustes de reloj
• Alarma: Selecciona una opción de repetición de alarma, Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o
Diaria
• Hora: Selecciona Hora 1, Hora 2 u Hora activa
• Fecha: Ajustar fecha, Formato de fecha y Separador de fecha
• Primer día de la semana: Selecciona Lunes, Sábado o Domingo
• Aspecto del reloj: Selecciona Sólo hora, Hora y logo u Hora y evento (sólo visible si configuraste un
evento en polarpersonaltrainer.com y transferiste los datos a tu training computer con el cable USB y el
software WebSync).
Menú rápido
Algunos ajustes pueden modificarse con un botón de acceso directo. Puedes entrar al Menú rápido
pulsando y manteniendo pulsado LIGHT (Luz) desde el modo de hora, el modo de preentrenamiento o el
modo de entrenamiento. Según el modo desde el que entres al Menú rápido, encontrarás diferentes
selecciones.
Modo de hora
En el modo de hora, pulsa y mantén pulsado LIGHT (Luz) para entrar al Menú rápido.
• Selecciona Bloquear botones y pulsa START (Empezar). Para desbloquear botones, pulsa y mantén
pulsado de nuevo LIGHT (Luz).
• Selecciona la repetición de la alarma Alarma > Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria.
• Selecciona Hora activa > Hora 1 u Hora 2.
Modo de preentrenamiento
Para entrar en el modo de preentrenamiento, pulsa START (Empezar) en el modo de hora. En el modo de
preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LIGHT (Luz) para entrar al Menú rápido.
ESPAÑOL
36 Ajustes