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Der höchste mögliche obere Grenzwert ist 240, der kleinste mögliche Wert für
den unteren Grenzwert beträgt 30. Der obere Grenzwert kann nicht tiefer als
der untere Grenzwert eingestellt werden. Wenn der untere Grenzwert bei der
Einstellung den Wert des oberen Grenzwertes erreicht, kehrt der untere
Grenzwert auf 30, die niedrigste mögliche Einstellung zurück.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere Vorgehensweise:
1. Um mit dem Ein- oder Ausschalten des OwnCal-
Kalorienverbrauchs fortzufahren, drücken Sie die UP-Taste
und fahren Sie dort beim zweiten Satz unter 3. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen, drücken Sie die
UP- oder DOWN-Taste, bis wieder die Uhrzeit angezeigt
wird, oder halten Sie einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Ein- und Ausschalten des OwnCal-Kalorienverbrauchs
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis
OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den Einstell-
Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie zweimal die UP-Taste.
Die Anzeige zeigt OWNCAL On oder OFF.
4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Einstellung zu ändern.
Die Anzeige zeigt OWNCAL.
Der Text On oder OFF blinkt.
5. Wählen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste aus,
ob Sie die OwnCal-Funktion ein- (On) oder ausschalten (OFF) möchten.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere Vorgehensweise:
1. Zum Ein- und Ausschalten des Polar Fitness-Tests drücken
Sie die UP-Taste und fahren Sie dort beim zweiten Satz
unter 3. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, drücken Sie kurz so oft
die UP- oder DOWN-Taste, bis wieder die Uhrzeit angezeigt
wird, oder halten Sie einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Die Ermittlung des OwnCal-Kalorienverbrauchs beginnt bei der
Herzfrequenz von 100 Schlägen pro Minute. Je höher die Herzfrequenz
ist, desto schneller steigt auch der Energieverbrauch. Der Energieverbrauch
hängt u.a. vom Körpergewicht ab. Je höher das Gewicht, desto höher
ist auch der Energieverbrauch. Bei gleicher Herzfrequenz liegt der
Kalorienverbrauch bei Männern höher als bei Frauen.
Am genauesten misst das Polar Herzfrequenz-Messgerät den
Energieverbrauch bei kontinuierlichen Betätigungen wie Gehen, Rad
fahren oder Jogging. Das Polar Herzfrequenz-Messgerät zeigt Ihren
Energieverbrauch in Kilokalorien (kcal) an.
Beim Verbrauch von Kalorien nutzt Ihr Körper Fett und Kohlenhydrate
als Energiequellen. Der Anteil des Fetts am gesamten Kalorienverbrauch
variiert zwischen 10 und 60 Prozent. Der Rest (40 bis 90 Prozent)
stammt hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Erhöhter Energieverbrauch
ist nicht automatisch höherer Fettverbrauch.
Je niedriger die Herzfrequenz ist, desto höher ist der prozentuale Anteil
des Fetts am gesamten Kalorienverbrauch. Wenn Sie durch das Training
Ihr Gewicht regulieren möchten, so sollten Sie Ihr Training auf einen
möglichst hohen Fettanteil ausrichten. Trainieren Sie am unteren
Grenzwert Ihrer OwnZone. Moderate Dauerbelastungen über 30 Minuten
hinaus erhöhen den Erfolg. Trainieren Sie mit der OwnZone-
Einstellung Low (niedrig).