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DEUTSCH
• Der Test kann an einem beliebigen Ort (Zuhause, Büro, Fitness-
Club) durchgeführt werden, sofern die Testumgebung ruhig ist.
Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. Fernsehen, Radio
oder Telefon) vorhanden sein und Sie dürfen sich auch nicht mit
anderen Personen unterhalten.
• Achten Sie bei jeder Wiederholung des Tests darauf, dass diese
am selben Ort, zur selben Tageszeit und unter denselben
Umgebungsbedingungen, also unter gleichen Voraussetzungen
stattfindet.
• Zwei bis drei Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere
Mahlzeit zu sich nehmen und auch nicht rauchen.
• Vermeiden Sie am Vortag sowie am Tag des Tests schwere
körperliche Aktivität, alkoholische Getränke oder pharmakologische
Stimulanzien.
Vorbereiten des Armbandempfängers
1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die UP- oder DOWN-Taste,
bis Sie zum Fitness-Test-Modus gelangen.
Die Anzeige zeigt FIT. TEST.
Entspannen Sie sich eine bis drei Minuten lang
2. Legen Sie sich hin, entspannen Sie Körper und Geist.
Starten Sie den Test
3. Zum Start des Tests drücken Sie die START/STOP/OK-Taste.
Der Armbandempfänger beginnt mit der Suche nach Ihrer
Herzfrequenz.
Die Anzeige zeigt TEST On sowie Ihre Herzfrequenz.
Der Test beginnt nun.
Wenn Sie während des Fitness-Tests das akustische Signal hören möchten,
so überprüfen Sie vor Beginn des Tests, dass die Anzeige zeigt. Halten Sie
die -Taste gedrückt, um das akustische Signal einzuschalten. Dieses
Signal informiert Sie über das Ende des Tests.
4. Die Durchführung des Tests dauert ca. drei bis fünf Minuten.
Liegen Sie entspannt, und vermeiden Sie jegliche Bewegung
während des Tests. Reden Sie nicht mit anderen Personen.
Nun zeigt die Anzeige Ihren aktuellen OwnIndex, dessen
Interpretation sowie das Datum des Tests.
Interpretation:
VERY POOR (= Klasse 1 auf Seite 30), POOR (= 2), FAIR (= 3),
AVERAGE (= 4), GOOD (= 5), VERY GOOD (= 6), EXCELLENT (= 7).
5. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen, drücken Sie kurz so oft
die UP- oder DOWN-Taste, bis wieder die Uhrzeit angezeigt
wird, oder halten Sie einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Sie können den Test jederzeit abbrechen, indem Sie die START/STOP/OK-
Taste drücken. Ihr letzter OwnIndex wird in diesem Fall nicht ersetzt.
Die Anzeige zeigt für einen Moment FAILED TEST.
Die Anzeige zeigt Ihren letzten OwnIndex, dessen Interpretation
sowie das Datum des Tests.
Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests nicht
imstande ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so scheitert der Test.
Überprüfen Sie in diesem Fall, dass die Elektroden des Senders sehr gut
befeuchtet sind und dass der Gurt gut sitzt. Wiederholen Sie den Test.