Filter
Top Products
28 DEUTSCH
5. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um das passende
Aktivitätsniveau auszuwählen.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, drücken Sie kurz so oft die
UP- oder DOWN-Taste, bis wieder die Uhrzeit angezeigt wird,
oder halten Sie einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Aktivitätsniveau
Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein.
Wenn die Änderung Ihrer regelmäßigen Trainingsgewohnheiten
maximal sechs Monate zurückliegt, so sollten Sie die Beschreibung
Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
Low Sie gehen spazieren und bemühen sich, anstelle des Aufzugs
auch mal die Treppe zu benutzen, Sie treiben jedoch nicht
regelmäßig Sport. Sie strengen sich nur selten so an, dass
Sie schwitzen. Dieses Niveau entspricht dem Trainings-
anfänger in den Polar Trainingstipps.
Middle Sie treiben mindestens zwei- bis dreimal in der Woche Sport
oder haben einen Beruf, in dem Sie körperlich sehr aktiv sind.
Sie trainieren mehr als 60 Minuten pro Woche. Oder Sie
trainieren zwei- bis dreimal wöchentlich: z. B. Joggen,
Schwimmen, Rad fahren, Aerobic. Sie trainieren bis zu zwei
Stunden pro Woche. Dieses Niveau entspricht dem regel-
mäßig Trainierenden in den Polar Trainingstipps.
High Sie trainieren mehr als dreimal wöchentlich für insgesamt
mehr als zwei Stunden. Sie laufen z. B. über 16 km pro Woche,
schwimmen nahezu jeden Tag 40 Bahnen, fahren täglich
Rad oder gehen regelmäßig zum Aerobic. Dieses Niveau
entspricht dem aktiven Sportler in den Polar Trainingstipps.
Top Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich,
intensive körperliche Bewegung. Sie trainieren z. B., um
Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
Einschalten des Fitness-Test-Modus
1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige kurz so oft die UP- oder
DOWN-Taste, bis Sie in den Options-Modus gelangen.
Die Anzeige zeigt OPTIONS.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um zu den Einstellungen zu
gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis Sie
zum Fitness-Test-Einstellungs-Modus gelangen.
Die Anzeige zeigt FIT. TEST On/OFF.
4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste.
Der Text On oder OFF blinkt.
5. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Test
einzuschalten (On).
6. Drücken Sie kurz so oft die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu
bestätigen.
7. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis wieder
die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie einfach die START/
STOP/OK-Taste gedrückt.
8.2 DURCHFÜHRUNG DES TESTS
Um zuverlässige Ergebnisse erzielen zu können, müssen die
folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
• Sie müssen entspannt und ruhig sein.