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MODE D´EMPLOI
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F30
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F35
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la selle sont bien serrès. Pour remplacer la selle
par une autre, dévissez la vis de fixation sous la
siège.
Le design polyvalent du guidon vous permet
de choisir la position d’entraînement qui vous
convient le mieux : position verticale ou inclinée
en avant. Dans les deux cas, gardez toujours
votre dos bien droit.
REGLAGE DE LA RESISTANCE AU PEDALAGE
F30 :
Pour augmenter la résistance, tournez, dans
le sens des aiguilles d’une montre (+), le bouton
de réglage se trouvant en partie haute de la barre
du guidon. Pour diminuer la résistance, tournez-
le dans le sens inverse (-). Grâce à l’échelle (1-8)
se trouvant au dessus du bouton de réglage, il est
aisé de trouver la bonne résistance.
F35 : Vous pouvez augmenter ou diminuer
l’intensité de l’exercice à l’aide des touches +/-
: augmenter la résistance / le rythme cardiaque
avec la touche +, diminuer la résistance / le
rytmne cardiaque avec la touche -.
EXERCICE
Le pédalage est une excellente forme d’exercice
aérobie qui lie à la fois modération et durée dans
les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre
capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc
votre endurance et votre condition physique.
La capacité du corps à ”brûler” la graisse est
directement liée à sa capacité de transporter
l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un
exercice agréable qui devra faire apparaître une
légère sueur sur votre peau mais ne devra en
aucun cas vous essouffler.
Pour vous remettre en forme, il vous faut
pratiquer des exercices physiques au moins trois
fois par semaine pendant 30 minutes à chaque
fois et pour vous maintenir en bonne condition,
au moins deux fois par semaine. Une fois un
bon niveau de condition atteint, il est facile
de l’améliorer en augmentant le nombre des
séances d’entraînement. L’exercice physique est
le seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie
consommée par votre organisme. Voilà pourquoi
une diète faible en calories doit toujours être
accompagnée d’exercices physiques réguliers.
Il est bon de pratiquer des exercices tous les
jours, au début pendant 30 minutes (avec ou sans
pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne
progressivement à une heure. Débutez avec une
vitesse de pédalage et une résistance faibles.
Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait
surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur
et à mesure que votre condition s’améliore, vous
pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour
mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez
utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est
possible avec le compteur de pulsations qui vous
permettra de suivre facilement votre fréquence
cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à
choisir le niveau d’intensité qui vous convient.
NIVEAU D’ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d’effort approprié, le meilleur contrôle étant
votre pouls.
MESURE DU POULS
Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de
la circulation sanguine aux extrémités, on utilise
les capteurs situés dans les reposes-mains. Ceux-
ci mesurent les impulsions de la circulation
sanguine à chaque fois que l’utilisateur touche
simultanément avec les deux mains les capteurs
situés dans les reposes-mains. Quand vous vous
tenez fermement aux deux capteurs de pulsations
en même temps, l’écran affiche vos pulsations.
ATTENTION ! Si vous effectuez un exercice avec
contrôle de la fréquence cardiaque ou si la
précision des informations sur votre rythme
cardiaque est importante pour vous, nous vous
recommandons de réaliser cette mesure avec la
ceinture à la différence de la ceinture cardiaque,
la précision de la mesure du pouls peut varier
considérablement d’une personne à l’autre.
MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL
Les compteurs sont équipés d’un récepteur, vous
pouvez donc utiliser également des ceintures
télémétriques non codées. La façon la plus fiable
de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un
couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel
les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de
la poitrine envoient les pulsations à l’unité des
compteurs à travers le champ électromagnétique
existant entre l’émetteur et le récepteur.
ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur
cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que
vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre
sans fil.
Si vous désirez mesurer votre pouls avec la
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