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BETRIEB
kann Ihr Training beginnen. Der SCHRITTMACHER wird dargestellt durch das blin-
kende Rechteck ganz oben auf dem Stapel, Ihre Leistung durch das ebenfalls blin-
kende Rechteck ganz unten.
Widerstandsstufe ändern:
Sie können die Widerstandsstufe jederzeit mit den
Tasten UP und DOWN ändern. In diesem Programm können Sie den Widerstand
genauso ändern, wie Sie an einem Fahrrad in einen anderen Gang schalten. Um das
Tempo zu erhöhen oder zu drosseln, drücken Sie einfach die Taste UP oder DOWN.
END OF PROGRAM:
Das Programm endet, wenn Sie die vorgegebene Strecke
zurückgelegt haben.
Beenden oder Unterbrechen des Programms:
Drücken Sie die Taste
START/PAUSE, um Ihr Training zu unterbrechen. Sie sehen die Anzeige PRESS
RESULT OR PRESS START. Wenn Sie dann die Taste RESULTS drücken, zeigt der
Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm. Wenn Sie
START/PAUSE drücken, setzt der Computer das Programm dort fort, wo Sie es
unterbrochen haben.
■ Bedienung der Konsole – FITNESS TEST
***Bitte beachten: Sie müssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen,
damit der Computer Ihren Puls lesen kann und das Programm richtig funktioniert.
Programmauswahl:
Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole zu aktivie-
ren. Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM. Um zum
Fitnesstest zu gelangen, scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN über das
Display, bis die Anzeige FITNESS TEST erscheint. Drücken Sie dann ENTER.
Alter eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefor-
dert: ENTER AGE. Wählen Sie Ihr Alter, indem Sie die Tasten UP oder DOWN ver-
wenden und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer Auswahl ENTER.
Gewicht eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge-
fordert: ENTER WEIGHT (lbs. or kgs). Wählen Sie das gewünschte Gewicht, indem
Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer
Auswahl ENTER.
Start:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert: PRESS
START. FITNESS TEST wird zur Bestätigung Ihrer Auswahl angezeigt. Sie können
jetzt den Fitness Test beginnen.
Das Programm beginnt bei Widerstandsstufe 1 und steigert sich automatisch bis
zur „Test Zone“, die anhand der geschätzten maximalen Herzfrequenz bestimmt
wird. Wenn Sie die „Test Zone“ erreicht haben, bleibt der Widerstand konstant. Die
Zeit läuft auf dem Display von 3:00 rückwärts.
Während der letzten 30 Sekunden zeichnet der Computer die durchschnittliche
Wattleistung sowie die durchschnittliche Herzfrequenz auf und errechnet daraus
einen „Fitness Score“.
Während der gesamten 3:00 Testminuten muss die Anzahl der Umdrehungen pro
Minute konstant bleiben, damit die Herzfrequenz ebenfalls konstant bleibt.
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