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FUNCIONAMIENTO
■ Colocación del pie /
ajuste de la correa del pedal
Coloque las almohadillas de los pies sobre los pedales. Gire los
pedales hasta que un pie esté al alcance del brazo. A continuación,
baje con cuidado y abroche la correa de goma sobre la zapatilla y
fíjela al pedal introduciendo la pequeña protuberancia del extremo
del pedal en una de las ranuras de la correa. Tire de la correa
hasta que se coloque en su sitio (Fig. 6). Repita con el otro pie.
Estire los dedos de los pies y las rodillas directamente hacia delante
para obtener la máxima eficacia del pedal. Las correas de los
pedales se pueden dejar colocadas para otras ocasiones en las
que use la bicicleta.
■ Ajuste del manillar
Las bicicletas verticales incorporan un manillar ajustable para
garantizar que siempre se encuentra la posición cómoda de las
manos. Para ajustar el ángulo del manillar, suelte el mando, ajuste
el manillar a la posición deseada y vuelva a apretar el mando
(Fig. 7).
■ Ajuste de la consola
Tanto las bicicletas verticales como las inclinadas permiten ajustar la
posición de la consola para colocarla más cerca o lejos del cuerpo y
que le resulte más fácil llegar a los botones, ver la pantalla de cristal
líquido o colocar el cuerpo de forma más cómoda para no sentirse
demasiado encogido o demasiado estirado mientras hace ejerci-
cio. Para ajustar el ángulo de la consola, suelte el mando, ajuste la
consola a la posición deseada y vuelva a apretar el mando (Fig. 8).
Experimente acercando o alejando el sillín y la consola para encontrar
la posición de ejercicio más cómoda posible para usted.
■ Ajuste de la resistencia
Mediante la consola usted controla los niveles de resistencia
integrados en su ejercicio. Normalmente, los niveles de resistencia
inferiores le permiten moverse a una velocidad mayor, lo que supone
una mayor demanda del sistema cardiovascular. Los niveles superio-
res de resistencia normalmente proporcionan un mayor ejercicio
muscular y de resistencia a menos revoluciones por minuto (RPM).
¡Pero cada persona es diferente! Por eso le recomendamos que
experimente hasta que encuentre la resistencia inicial que le resul-
te cómoda.
■ Ejercicio del tren inferior
Una vez colocado y sentado cómodamente, comience a pedalear
suavemente, con los brazos relajados y las manos apoyadas en
los agarres. Pedalee a un ritmo suave, con un nivel de resistencia
bajo, hasta que se sienta cómodo y seguro. Cuando se sienta más
cómodo, experimente con el intervalo de niveles de resistencia
que hay disponibles mediante la consola.
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Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7
Fig. 8
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