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Programmauswahl:
Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole zu aktivie-
ren. Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM. Um zur
Herzfrequenzkontrolle zu gelangen, scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN
über das Display, bis die Anzeige HRC erscheint. Drücken Sie dann ENTER.
Alter eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefor-
dert: ENTER AGE. Wählen Sie Ihr Alter, indem Sie die Tasten UP oder DOWN ver-
wenden und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer Auswahl ENTER.
Herzfrequenzbereich eingeben
Sie werden dann in der alphanummerischen
Anzeige aufgefordert, Ihren gewünschten Herzfrequenzbereich einzugeben.
Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN , um durch folgende Bereiche zu scrol-
len:
• 60% - 70% der maximalen Herzfrequenz – allgemeine Fitness-Übungen
und Übungen zur Fettverbrennung
Training in dieser Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert die
Ausdauer und trägt deutlich zur Gewichtskontrolle bei. Hier werden am meis-
ten Kalorien verbrannt.
• 70% - 80% der maximalen Herzfrequenz – Aerobic Workout-Bereich –
Ausdauertraining
Training in dieser Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert das
Herz-Kreislauf-System und erhöht die Ausdauer.
• 80% - 90% der maximalen Herzfrequenz – Anaerobic Workout-Bereich –
Leistungstraining
Training in dieser Zone maximiert die Fitness und die sportliche Leistung.
***Vor dem Training in diesem Bereich sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt
konsultieren.
Jede Zone blinkt 3 Mal auf, gefolgt von der Bereichsangabe in Herzschlägen pro
Minute (BPM). Diese leuchtet ebenfalls 3 Mal auf. Wählen Sie die geeignete Zone,
indem Sie die Tasten UP oderDOWN verwenden, und drücken Sie zur Bestätigung
Ihrer Auswahl ENTER.
Zeit eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert:
ENTER TIME. Wählen Sie die gewünschte Zeit, indem Sie die Tasten UP oder DOWN
verwenden, und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer Auswahl ENTER. Die kleinstmög-
liche Eingabe ist 12:00.
Gewicht eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge-
fordert: ENTER WEIGHT (lbs. or kgs). Wählen Sie das gewünschte Gewicht, indem
Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer
Auswahl ENTER.
Start:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert: PRESS
START. H R C wird zur Bestätigung Ihrer Auswahl angezeigt. Nun kann Ihr Training
beginnen.
Widerstandsstufe ändern:
Sie können nur in der Aufwärmphase, d. h. während
des ersten Intervalls, die Widerstandsstufe mit den Tasten UP und DOWN ändern.
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