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È possibile interrompere l’esecuzione del test in qualsiasi
momento premendo OK. L’ultimo OwnIndex rilevato non
verrà sostituito.
Per un attimo verrà visualizzata la scritta FAILED
TEST. Verrà visualizzato l’ultimo OwnIndex e la data
in cui è stato effettuato.
Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza
cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del
test, non sarà possibile portare a termine il test. Verificare
che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben
stretta ai muscoli pettorali. Ripetere la procedura.
RISULTATO DEL FITNESS TEST
Il risultato del test, l’OwnIndex, è particolarmente
significativo se messo a confronto con gli OwnIndex della
stessa persona rilevati in tempi precedenti. L’OwnIndex può
essere interpretato anche in base al sesso e all’età.
Individuare il proprio OwnIndex nella tabella riportata di
seguito per conoscere il proprio livello di forma
cardiovascolare, da confrontare con quello di altre persone
della stessa età e sesso.
1-3 È necessario intensificare l’esercizio fisico per
migliorare lo stato di salute e la forma fisica.
4 Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per avere
buone condizioni generali. È consigliabile intensificare
gli allenamenti per migliorare la forma fisica.
5-7 Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per
il proprio benessere e la forma fisica.
UOMINI
DONNE
LIVELLI DI FORMA FISICA
Età (anni) 1 (molto scad
) 2 (scadente) 3 (sufficiente) 4 (medio) 5 (buono) 6 (ottimo) 7 (eccellente)
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
La classificazione si fonda sull’analisi (Shvartz & Reibold 1990) di 62 studi nei quali la
misurazione di VO
2max
è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in
Canada ed i 7 paesi europei. Riferimento: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0042-43