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Azzerare il cronometro:
Se necessario, è possibile azzerare il cronometro e ripetere
le fasi per la determinazione della OwnZone:
1. Premere OK per interrompere la determinazione della
OwnZone.
Verranno visualizzati i limiti di frequenza cardiaca
dell’ultima OwnZone impostata.
2. Premere OK per arrestare il cronometro.
Verrà visualizzato QUIT?
3. Tenere premuto OK per 2 secondi per azzerare il
cronometro.
4. Premere OK per avviare di nuovo il cronometro.
METODI PER LA DE
TERMINAZIONE DELLA OWNZONE
Il Cardiofrequenziometro Polar utilizza diversi metodi per
la determinazione della OwnZone. Il metodo principale
consiste nel misurare e analizzare la variabilità della
frequenza cardiaca durante allenamenti graduati.
Se durante la fase di impostazione il valore della frequenza
cardiaca dovesse superare il limite di sicurezza, il
Cardiofrequenziometro Polar selezionerà automaticamente
l’ultima OwnZone determinata in base alla variabilità della
frequenza cardiaca. Se invece non è mai stata memorizzata
alcuna OwnZone, il Cardiofrequenziometro Polar calcolerà
automaticamente i limiti della Target Zone in base alla
frequenza cardiaca massima stimata per un soggetto
dell’età specificata. In questo modo sarà possibile
determinare l’area di frequenza cardiaca più sicura
all’interno della quale mantenersi durante l’allenamento.
Il metodo utilizzato per impostare la OwnZone viene
indicato dopo due segnali acustici come segue:
1. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.V (OwnZone Variability) seguita dai valori
correnti dei limiti della OwnZone.
2. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.L (OwnZone Latest) seguita dai valori dei limiti
della OwnZone precedentemente rilevata.
3. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.A (OwnZone Age) seguita dai valori della
frequenza cardiaca stimati in base all’età.
Verrà visualizzato anche il livello di OwnZone
selezionato per l’uso:
BASIC (OwnZone di base per la maggior parte degli
allenamenti)
HIGH (OwnZone alta per allenamenti medi)
LOW (OwnZone bassa per allenamenti leggeri)
UTILIZZO DI UNA OWNZONE
PRECEDENTEMENTE IMPOSTATA
Ogni volta che si avvia il cronometro e l’opzione OwnZone
è attivata, il Cardiofrequenziometro Polar cercherà di
individuare la OwnZone personale. Si consiglia di
determinare la OwnZone per ciascuna sessione di
allenamento o almeno ogni volta che si cambia il luogo
di allenamento o il tipo di esercizio oppure in caso di
mutamenti del proprio stato fisico e mentale.
Se tuttavia non si ha il tempo di determinare una nuova
OwnZone, sarà possibile utilizzare i limiti dell’ultima
OwnZone rilevata.
1. Avviare la misurazione della frequenza cardiaca
e il cronometro nel modo abituale.
Sul display comparirà OZ .
2. Premere OK. Il Cardiofrequenziometro Polar utilizzerà
l’ultima OwnZone impostata.
Sul display illuminato verrà brevemente visualizzata
la scritta O.Z.L seguita dai valorirelativi alla
OwnZone precedentemente impostata.
Se non è mai stata memorizzata alcuna OwnZone, il
Cardiofrequenziometro Polar utilizzerà automaticamente i
limiti della frequenza cardiaca stimati in base all’età.
Sul display illuminato verrà visualizzata la scritta
O.Z.A seguita dai valori relativi ai limiti della
frequenza cardiaca stimati in base all’età.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0028-29