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Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per continuare con le impostazioni, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
Il calcolo del consumo calorico OwnCal avrà inizio a partire
da un valore della frequenza cardiaca pari a 100 bpm. Con
l’aumentare della frequenza cardiaca aumenta anche il
dispendio di energia, che dipende dal peso corporeo. A un
peso corporeo maggiore corrisponde un consumo calorico
più elevato. A parità di frequenza cardiaca il consumo
calorico negli uomini è superiore a quello delle donne.
La misurazione del dispendio di energia con il
Cardiofrequenziometro Polar risulta più accurata quando
si svolgono attività richiedenti uno sforzo uniforme, quali
passeggiate, ciclismo e jogging. Il Cardiofrequenziometro
Polar è in grado di visualizzare il valore relativo al
dispendio di energia espresso in chilocalorie (kcal).
1 chilocaloria (kcal) equivale a 1000 calorie (cal).
Quando si bruciano calorie, il corpo utilizza effettivamente
il grasso e i carboidrati come fonti di energia. La quantità
di grasso nel totale del calcolo del consumo calorico varia
tra il 10% e il 60%. La rimanente parte (40% - 90%) è
costituita per lo più da carboidrati.
Più bassa è la frequenza cardiaca, maggiore sarà la
percentuale di grassi sul totale delle calorie bruciate.
Se l’obbiettivo dell’allenamento è il controllo del peso si
consiglia di cercare di bruciare una più alta percentuale di
grassi possibile, utilizzando il limite inferiore della propria
OwnZone. Allenarsi con OwnZone impostato su Low.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEL POLAR FITNESS
TEST
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere Su o Giù fino a visualizzare FIT. TEST.
Verrà visualizzato FIT. TEST On o OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato FIT. TEST.
On o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per attivare o disattivare il Polar
Fitness Test.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Se si sceglie di attivare il Polar Fitness Test, nel ciclo
principale dei modi viene visualizzato il modo Fitness test,
in cui verrà eseguito il test.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per continuare con le impostazioni, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0018-19