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BETRIEBSANLEITUNG
•
T90
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten
oder der SPEED-Taste. Wir empfehlen zum
Aufwärmen eine etwas höher als durchschnittliche
Gehgeschwindigkeit.
6. Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr drei
Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt
ein Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST
STARTED!).
VERLAUF DES COOPER-TESTS:
1.
Ziel des Tests ist es eine möglichst lange Strecke
in zwölf Minuten zu laufen. Stellen Sie die
Geschwindigkeit mit Hilfe der Tasten zur Geschwindigk
eitseinstellung oder mit der SPEED-Taste ein.
2. Das Textfeld des Cockpits ermittelt das Testergebnis
auf Grund der verwendeten Geschwindigkeit.
3. Nach Ablauf der zwölf Minuten ertönt ein Signalton.
Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase
von 5 Minuten, an deren Ende das Laufband stehen
bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis
als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine
Bewertung Ihres Konditionsniveaus an.
P4-P16: VORPROGRAMMIERTE
TRAININGSPROGRAMME
Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und
zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener
Weise wirkende fertige Trainingsprogramme
entwickelt. Das Anzeigegerät informiert im voraus mit
einem Tonsignal über Programveränderungen. Die
Programmanzeige zeigt die Form des Programms sowie
die Daten des nächsten Programmpfeilers.
Das Programm P4 basiert auf der Manual-Funktion, in
der Anzeige erscheint eine 400 m lange Laufbahn und
Ihre Zeit wird nach jeder Runde gemessen.
1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe
des gewünschten Programms (P4) aufleuchtet.
2. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt
sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in
Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den
Hase-/Schildkrötetasten und mit der SPEED-Taste
verändern.
3. Bei Drücken der SELECT-Taste während des
Trainings zeigt das Textfeld die Geschwindigkeits-,
Steigungs-, Puls- und Laufbahn-Trainingsprofile an.
4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste
bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5
Minuten dauernden Wartezustand über. Während
dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training
durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie
das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre
absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition
zurück springt.
Das Programm P5 umfasst eine Strecke von 5 km,
P6 seinerseits von 10 km. Das Steigungsprofil des
Programms ist vorprogrammiert, die Geschwindigkeits
einstellung geschieht manuell. Auch das Steigungsprofil
kann stufenweise verändert werden.
1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe
des gewünschten Programms (P5-P6) aufleuchtet.
2. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt
sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in
Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den
Hase-/Schildkrötetasten und mit der SPEED-Taste
verändern.
3. Sie können das Steigungsprofil mit Hilfe der
Pfeiltasten stufenweise verändern.
4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste
bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5
Minuten dauernden Wartezustand über. Während
dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training
durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie
das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre
absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition
zurück springt.
5. Nach Beendigung des Programms beginnt die
vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das
Laufband stehen bleibt.
Die Programme P7 und P8 basieren auf der Herzfreq
uenzsteuerungsfunktion. Das Programm P7 dauert 15
Minuten und ist speziell als Aufwärmprogramm für
andere Trainingsformen konzipiert. Das Programm P8
dauert 30 Minuten und ist als aerobes Grundtraining
konzipiert. Die herzfrequenzgesteuerten Profile setzen
jeweils die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts
voraus. Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt,
erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass
Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt
haben.
1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe
des gewünschten Programms (P7-P8) aufleuchtet.
Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl.
2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur
Herzfrequenzsteuerung.
3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,
und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können
das Geschwindigkeitsniveau des Profils mit Hilfe der
Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten
verändern.
4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste
bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5
Minuten dauernden Wartezustand über. Während
dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training
durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie
das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre
absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition
zurück springt.
5. Nach Beendigung des Programms beginnt die
vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende das
Laufband stehen bleibt.
Bei den Kombinationsprofilen P9-P11 handelt es
sich um vom Anforderungsgrad her unterschiedliche
Trainingsprofile, bei denen Geschwindigkeit und
Steigungswinkel fertig eingestellt sind. Sie können noch
die Geschwindigkeit stufenweise auf das gewünschte
Niveau einstellen und die Trainingsdauer in Zeit oder
Strecke eingeben.
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