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MA NUA L D EL USA RIO • J7 • J 7F
E
AL FINAL DE SESIÓN
•
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
•
Apague la máquina con el interruptor.
•
Desenchufar la máquina del conector y de la
corriente.
•
Si fuera necesario, limpie la máquina con un
paño húmedo. No use disolventes.
•
Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del
alcance de los niños.
CUÁL ES LA MEJOR MOTIVACIÓN
PARA CONTINUAR
Es fácil comenzar a hacer ejercicios, pero aún más
fácil es abandonarlos. Para lograr las metas que Ud.
se je, necesitará una motivación constante para
continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato: una
mejor calidad de vida y salud para toda la vida.
Recuerde:
•
Fíjese metas realistas.
•
Progrese paso a paso siguiendo su propio
cronograma.
•
Lleve un diario de su estado y anote sus
progresos.
•
Modique sus formas de ejercicio de tiempo
en tiempo.
•
Use su imaginación.
•
Hágase una auto-disciplina.
Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar
su motivación interior. No haga del ejercicio un
asunto demasiado importante; su primer objetivo
será simplemente hacerse el hábito de entrenar.
Sólo cuando la actividad física regular le resulte
algo natural, fíjese nuevas metas. Un aspecto
importante de su entrenamiento es la versatilidad.
Un entrenamiento variado ejercita diferentes
grupos musculares y le ayuda a mantener la
motivación.
I N T E R F A Z
TECLAS DE FUNCIÓN
•
Manual es la función básica de ejercicio
seleccionada automáticamente al poner en marcha
el equipo. Durante el ejercicio Manual, uno mismo
dirige las funciones de la cinta.
•
Control le ofrece tres ejercicios diferentes de
ritmo cardíaco constante.
•
Prog le ofrece un test de estado físico y cuatro
perles de ejercicio preprogramados.
•
Con la función PSC puede ajustar la velocidad
de la cinta corredera desplazándose en la misma.
•
Con la función Set, puede introducir el peso del
usuario, los límites de alarma del ritmo cardíaco, el
uso de la señal sonora y las unidades de medida.
•
La tecla Reset pone a cero las pantallas
que indican el tiempo transcurrido, la distancia
recorrida y el consumo de energía en todos los
ejercicios.
CUSTOM START
Con la tecla Custom Start (inicio rápido), se
inicia el ejercicio Manual directamente con los
ajustes de velocidad y de inclinación introducidos
por el usuario. Puede almacenar los valores de
Custom Start, introduciendo la velocidad y el
ángulo deseados y pulsando la tecla Custom Start
durante 2 segundos.
TECLAS DE AJUSTE, OK Y SCAN/HOLD
Las teclas de ajuste se usan para instalar los valores
y caracteres en pantalla. Con la tecla echa hacia la
derecha se desplaza de una selección a otra y con las
teclas arriba/abajo se eligen los valores.
En medio de las teclas de ajuste está la tecla
OK, utilizada para conrmar las selecciones.
El velocímetro modica cada 6 segundos los
valores de las pantallas indicadoras. Si desea seguir
más tiempo con un valor determinado, pulse
la tecla SCAN/HOLD para bloquear la pantalla.
Si desea continuar con las pantallas cambiantes
desbloquéela pulsando de nuevo la tecla SCAN/
HOLD.
TECLAS DE CONTROL DE LA VELOCIDAD
Las teclas de control de la velocidad (liebre/tortuga)
están situadas debajo de la pantalla. Aumenta la
velocidad de la cinta en pasos de 0,1 km/h (0,1
mph) pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad
en pasos de 0,1 km/h (0,1 mph) pulsando la tecla
tortuga. Si se pulsan más prolongadamente estas
teclas, la velocidad cambia más rápidamente. La
velocidad de la cinta trotadora varía entre 0,5 y 16
km/h (0,3 y 10 mph). En ciertos ejercicios, en vez
de utilizar estas teclas, puede utilizar de la función
PSC.
LAS TECLAS DE CONTROL
DE LA PENDIENTE
Pulsando la tecla aumento de la inclinación crece el
ángulo de la misma en la proporción de un 1 %.
Pulsando la tecla disminución de la inclinación ésta
baja un 1 %. El ángulo de pendiente de la cinta
trotadora varía entre 0 % (horizontal) y 10 %.
STOP
Pulsando la tecla STOP, puede terminar el ejericicio.
Pulsando una vez la tecla STOP en LOS perles
de ejericio, la cinta se para y pasa al estado de
espera durante cinco minutos. Al mismo tiempo,
se inicia automáticamente la medición del pulso
de recuperación. Durante los cinco minutos, puede
volver a iniciar el ejercicio interrumpido volviendo
a pulsar la tecla liebre. Pulsando otra vez la tecla
STOP, puede terminar el ejercicio.