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Schalten Sie das Gerät durch Drücken einer beliebigen Taste ein. BASISEINGABEN (GENERAL
SETTINGS) erscheint auf dem Display. Um mit den Basiseingaben zu beginnen, drücken Sie die
OK-Taste. Nehmen Sie nun die Basiseingaben vor [Tageszeit (Time), Datum (Date), Maßeinheiten für
Größe und Gewicht (Units), Gewicht (Weight), Größe (Height), Geburtsdatum (Birthday) und Geschlecht
(Sex)]. Stellen Sie den blinkenden Wert jeweils mit der
oder -Taste ein und bestätigen
Ihre Auswahl mit der OK-Taste. Für weitere Informationen lesen Sie das Kapitel
Basiseingaben Ihres
neuen Empfängers
ab Seite 13.
Erstellen Sie Ihr Gewichtsmanagement-Programm in dem Menü NEUES PROGRAMM ERSTELLEN?
(Create New Program?). Für weitere Informationen lesen Sie das Kapitel
Erstellen eines
Gewichtsmanagement-Programms
, Seite 16.
Als erstes bestimmen Sie Ihr aktuelles Gewicht (Current Weight). Stellen Sie den Wert mit der
/
-Taste ein und bestätigen Sie mit OK.
• Das Programm empfiehlt nun ein für Sie erreichbares Gewicht (Target Weight). Sie können es
innerhalb vorge-gebener Grenzen manuell ändern. Das Programm akzeptiert eine Abweichung
von bis zu 10 % Ihres aktuellen Gewichts.
• Wählen Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau (Workday) aus [sitzende (sitting), stehende (standing)
oder körperlich aktive (moving) Tätigkeit]. Weitere Informationen auf Seite 18.
• Wählen Sie die Zeit aus, die Sie für Ihr Training aufwenden wollen [minimales (minimum),
mittleres (moderate) oder maximales (maximum) Trainingsprogramm]. Weitere Informationen
auf Seite 18.
• Das Programm empfiehlt Ihnen eine Programmdauer in Wochen (Program Weeks). Sie können
diese innerhalb vorgegebener Grenzen ändern. Wenn Sie das Gewichtsbeibehaltungs-Programm
(Targets To Maintain) auswählen, so läuft das Programm unbegrenzt.
Gemäß diesen Einstellungen schlägt Ihnen das Produkt ein persönliches Programm vor, dass Ihr
Wunschgewicht, die Programmdauer, die tägliche Nahrungsaufnahme (Daily Intake) und den
wöchentlichen Energieverbrauch (Weekly Exercise) in Kalorien enthält. Ihr Trainingsprogramm
beginnt nun. PROGRAMM AKTIVIERT (PROGRAM STARTED) erscheint auf dem Display.
In dem elektronischen Tagebuch können Sie Ihr aktuelles und Ihr Wunschgewicht einsehen.
Durch tägliche oder wöchentliche Aktualisierung Ihres Gewichts können Sie Ihre Fortschritte verfolgen.
WM22/WM21: Nach dem Essen tragen Sie die aufgenommenen Kalorien in das Buch
„Gewichtsmanagement Guide" ein. Tragen Sie während des Trainings den Polar Sender. Der Empfänger
kann nun automatisch die verbrannten Kalorien ermitteln. Tragen Sie nach dem Training die verbrannten
Kalorien in Ihr Buch „Gewichtsmanagement Guide" ein. Weitere Informationen zu diesem Thema finden
Sie im Abschnitt 2.2
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM22/WM21)
auf Seite 20.
WM42/WM41: In Ihrem elektronischen Tagebuch sehen Sie Ihre Trainingsziele und die Empfehlungen zur
Nahrungsaufnahme. Nach dem Essen geben Sie einfach die aufgenommenen Kalorien in das Tagebuch
ein. Tragen Sie während des Trainings den Polar Sender. Der Empfänger kann nun automatisch die
verbrannten Kalorien ermitteln und Ihr Tagebuch aktualisieren. Weitere Informationen erhalten Sie in dem
Abschnitt 2.3
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM42/WM41)
, Seite 22.
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