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2. Es gibt fünf Phasen zur Ermittlung Ihrer OwnZone:
Nach jeder Phase hören Sie einen langen Signalton (wenn die Ton (Sound)-Eingabe angeschaltet ist) und die Display-
beleuchtung leuchtet auf (wenn die Beleuchtung aktiviert ist). Dies teilt Ihnen mit, dass Sie Ihre Geschwindigkeit leicht
erhöhen sollten. Nach jeder Phase sollten Sie die Herzfrequenz um etwa 10–20 Schläge/Minute erhöhen.
Gehen mit langsamer Geschwindigkeit für eine Minute. Halten Sie in dieser ersten Phase Ihre Herzfrequenz
unter 100 Schlägen/Minute.
Gehen mit normaler Geschwindigkeit für eine Minute.
Gehen mit forschem Tempo für eine Minute.
Langsames Laufen für eine Minute.
Laufen für eine Minute.
3. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1 – 5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese
melden, dass die OwnZone bestimmt wurde. Die ermittelten Herzfrequenz-Grenzwerte werden
einige Sekunden lang angezeigt. Folgende Informationen sind nun auf dem Display zu sehen:
OZV, OZL oder OZA (Erklärungen auf der vorherigen Seite).
OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte
Aktuelle Herzfrequenz
Sie können jetzt mit Ihrem Training fortfahren. Versuchen Sie in diesen vorgegebenen
Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.
Zeitgebungssignale an/ausschalten
Sie können die akustischen OwnZone Zeitgebungssignale in den Ton-Eingaben unter Allgemeine
Eingaben (General Settings) ein- oder ausschalten. Weitere Informationen unter
Allgemeine
Eingaben, Seite 44.
DEUTSCH TRAINING MIT IHREM GEWICHTSMANAGEMENT-PRODUKT