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Bei dem Gewichtsbeibehaltungs-Programm beginnt das Programm sofort. Wählen Sie dieses
Programm aus, können Sie Schritt 9 überspringen und direkt in das Kapitel
Ihr persönliches
Programm
wechseln.
9. Program Weeks (Programm in Wochen) - Die wöchentliche Programmdauer bezieht sich
auf Ihr zu erreichendes Wunschgewicht. Je geringer der wöchentliche Trainingsumfang, umso
intensiver das Programm. Die empfohlene Programmdauer kann mit der / -Taste
innerhalb vorgegebener Grenzen verändert werden. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der OK-
Taste. Der Armbandempfänger zeigt Ihnen dann Ihr persönliches Programm (Your Personal
Program) und Ihre Ziele an.
Ihr persönliches Programm
Targets (Ziele) - Die Programmdauer (in Wochen) und die Gewichtsreduktion (in lbs oder kg)
werden auf dem Display angezeigt. Bei der Erstellung des Gewichtsbeibehaltungs-Programms
ist das Ziel die Beibehaltung Ihres Gewichts. Bestätigen Sie mit OK, um fortzufahren.
Daily Intake (Tägliche Nahrungsaufnahme) - die Kalorienmenge, die Sie täglich zu sich
nehmen sollen, wird auf dem Display angezeigt. Drücken Sie OK, um fortzufahren.
Weekly Exercise (Wöchentliches Training) - die Kalorienmenge, die Sie wöchentlich durch
Training verbrennen sollen, wird auf dem Display angezeigt. Bestätigen Sie mit OK.
Das Programm beginnt (Program Started) und der Armbandempfänger kehrt automatisch zur
Uhrzeitanzeige zurück. Nach der Erstellung des Programms können Sie Ihre Entwicklung in dem
elektronischen Tagebuch verfolgen.
Das Symbol zeigt Ihnen, wo Sie das Tagebuch finden können. Das Symbol wird solange
angezeigt, bis Sie Ihr Gewicht aktualisiert haben. Weitere Informationen finden Sie in dem
Kapitel
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM22/WM21)
, Seite 20.
Bei den Modellen WM42/WM41 verschwindet das Symbol vom Display, wenn Sie Ihr Gewicht, die
aufgenommen und verbrauchten Kalorien oder Ihre Extra-Werte aktualisiert haben. Weitere
Informationen unter dem
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM42/WM41)
, Seite 22.
BEISPIEL:
Laura wählt das empfohlene
13-Wochen Gewichtsreduktions-
Programm aus. Sie erstellt ihr
persönliches Programm an einem
Dienstag. Am darauffolgenden
Montag hat Sie noch 13 Wochen
vor sich, da die Berechnung des
Programms immer am
Wochenanfang beginnt.
BEISPIEL AUS LAURAS
GEWICHTSREDUKTIONS-
PROGRAMM:
13 Wochen
7,8 kg
Tägliche
Nahrungsaufnahme: 1750 kcal
Wöchentliches
Training: 1850 kcal
DEUTSCH POLAR GEWICHTSMANAGEMENT-PROGRAMM