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2. Für die Eingabe Ihres aktuellen Gewichts drücken Sie die OK-Taste.
3. Verringern Sie den angezeigten Wert mit der -Taste oder erhöhen Sie den Wert mit der -Taste. Bestätigen Sie mit OK
oder drücken Sie die Rück-Taste, um die Aktualisierung rückgängig zu machen.
Wenn auf dem Display angezeigt wird, haben Sie Ihr Wunschgewicht mit dem Polar Gewichtsmanagement-
Programm erreicht! Herzlichen Glückwunsch! Bestätigen Sie mit OK. Das Gewichtsbeibehaltungs-Programm startet nun
automatisch. Weitere Informationen finden Sie auf Seite 30 ab Schritt 5.
4. Durch Drücken der Rück-Taste kehren Sie in die Uhrzeitanzeige zurück.
2.2.2 NAHRUNGSAUFNAHME UND KALORIENVERBRAUCH IM BUCH „GEWICHTSMANAGEMENT- GUIDE“ DOKUMENTIEREN
Notieren Sie nach jeder Mahlzeit die aufgenommenen Kalorien in Ihrem Tagebuch in dem Begleitbuch ‚Gewichtsmanagement-
Guide’. Dort können Sie auch den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten entnehmen. Nutzen Sie hierfür auch den detaillierten
Menüplaner auf www.polarpersonaltrainer.com/wm oder die Polar Kalorienzählkarte.
Der Armbandempfänger ermittelt die verbrannten Kalorien automatisch, wenn Sie während
des Trainings den Sender tragen. Rufen Sie nach dem Training unter dem Menü Datei die
verbrauchten Kalorien ab und tragen Sie diese in Ihr Tagebuch in dem Begleitbuch‚
‚Gewichtsmanagement-Guide’ ein. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Kapitel
Trainings-Datei,
Seite 38.
2.2.3 AKTUELLE PROGRAMMZIELE KONTROLLIEREN (WM22/WM21)
1. Drücken Sie von der von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Exercise (Training) wird auf dem Display angezeigt.
2. Drücken Sie die -Taste. Program (Programm) wird angezeigt. Öffnen Sie dieses Menü durch Drücken der OK-Taste.
3. Current Program (Derzeitiges Programm) wird auf dem Display angezeigt. Überprüfen Sie die aktuellen Ziele Ihres
Programms durch Drücken der OK-Taste.
Wenn Empty (leer) angezeigt wird, müssen Sie vorher ein Programm erstellen. Weitere Informationen unter
Erstellen
eines Gewichtsmanagement-Programms
, Seite 16.
DEUTSCH POLAR GEWICHTSMANAGEMENT-PROGRAMM