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4. PREPARACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO
Instalación de los sensores
Soporte de bicicleta Polar para el CS400 el Cycling Computer
Para obtener instrucciones sobre cómo instalar el soporte para bicicleta Polar Bike Mount y la unidad
Polar CS400 el Cycling Computer, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad.
Sensores de velocidad y de cadencia Polar
Para obtener instrucciones sobre cómo instalar los sensores, consulte el correspondiente manual del
usuario de los sensores de velocidad o cadencia.
Programación del entrenamiento
Tipos de ejercicios
Puede utilizar los ejercicios ya hechos o bien crear otros nuevos en su unidad el Cycling Computer.
Mediante el software de entrenamiento Polar ProTrainer 5 puede programar y crear ejercicios más
versátiles y transferirlos a su unidad el Cycling Computer. Para obtener más información sobre cómo
transferir los ejercicios, consulte ???.
Seleccione Ajustes > Ejercicio
El menú Ejercicios muestra una lista de ejercicios.
Desplácese por las opciones con los botones ARRIBA o ABAJO
• Libre: ejercicio libre sin ajustes.
• Básico: entrenamiento con intensidad moderada. Duración de 45 min. aproximadamente.
• OwnZone: ejercicio basado en su OwnZone con una intensidad moderada. El el Cycling Computer es capaz
de determinar automáticamente su zona de Frecuencia cardiaca aeróbica objetivo (cardiovascular) durante
el calentamiento. Es lo que se denomina la OwnZone. La duración sugerida es de 45 minutos. Para
obtener más información, consulte ???. Para obtener información preliminar, consulte Entrenamiento en
la zona personal OwnZone (página 44).
• Intervalo: El entrenamiento por intervalos comienza con una fase de calentamiento de 15 minutos,
seguida de un intervalo de 5 km (fase de trabajo) y de un período de recuperación de 5 minutos, repetido
3 veces. La sesión termina con una fase de enfriamiento de 15 minutos.
• Añad. nuevo: crea y guarda su propio ejercicio. En la unidad el Cycling Computer se pueden almacenar un
total de 10 ejercicios + 1 ejercicio libre.
Seleccione el ejercicio deseado (Libre, Básico, OwnZone, Intervalo o Anadir nuevo) y pulse OK; aparecen
las siguientes opciones:
• Seleccionar el ejercicio como ejercicio predeterminado.
ESPAÑOL
Preparación para el entrenamiento 9