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La próxima vez que entrene, la unidad el Cycling Computer le ofrecerá este ejercicio de forma predeterminada.
• Pantalla ajustes del ejercicio. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO para ver:
1. Ejercicio básico con 1-3 zonas de ejercicio: límites objetivo de Frecuencia cardiaca o cadencia* para
cada zona, temporizador/distancia para la zona, o bien
2. Ejercicio con fases: nombre, descripción, duración objetivo del ejercicio. (Mantenga presionado el botón
de la LUZ para ver las fases del ejercicio y el perfil del deporte elegido.)
• Editar ejercicio Básico u OwnZone para adaptarlo a sus necesidades. También puede editar el ejercicio
creado con el el Cycling Computer. Para obtener más información, consulte Creación de nuevos ejercicios
con la unidad el Cycling Computer (página 10). Si ha utilizado el software Polar ProTrainer 5 para crear
ejercicios con fases, no podrá editarlos desde la unidad el Cycling Computer.
• Renombrar ejercicio Básico, Intervalo u otro ejercicio con el el Cycling Computer.
• Predeter.: volver a los ajustes predeterminados del ejercicio Básico, Intervalo u OwnZone.
• Borrar el ejercicio creado con la unidad el Cycling Computer o con el software Polar ProTrainer 5.
* Es necesario el sensor opcional.
Creación de nuevos ejercicios con la unidad el Cycling Computer
Creación de un nuevo ejercicio con zonas
Cree su propio ejercicio con la unidad el Cycling Computer.
Seleccione Ajustes > Ejercicio > Añad. nuevo
1. Ajuste el número de zonas del ejercicio (0-3) y pulse OK. Consulte también Creación de un nuevo
ejercicio sin zonas.
2. Elija el tipo de zona:
A. Frecuencia cardiaca
B. Cadence (Cadencia)*
Pulse OK.
A. Para la Frecuencia cardiaca, seleccione Sport zone o Manual para ajustar la zona de Frecuencia
cardiaca manualmente. Pulse OK.
• Sport zone: seleccione una de las zonas de deporte (por ejemplo Z1: 50-59 % de FC
máx
) para el ejercicio.
Pulse OK para continuar con el paso 3.
Las Polar Sport zones son las intensidades de Frecuencia cardiaca expresadas en porcentajes de la
Frecuencia cardiaca máxima. En la unidad el Cycling Computer se pueden ajustar cinco zonas de deporte
diferentes como valor predeterminado: Muy ligera (50-59 % de FC
máx
), ligera (60-69% de FC
máx
),
moderada (70-79% de FC
máx
), intensa (80-89% de FC
máx
), y máxima (90-99% de FC
máx
). El valor FCmáx.
predeterminado se basa en la edad, pero si conoce sus umbrales aeróbico y anaeróbico exactos, tras haber
obtenido su FC máx prevista (FC
máx
-p) mediante la realización de una Prueba de condición física Polar™o
haber comprobado su FC máxima personalmente o en un laboratorio, puede definir las zonas de deporte
que mejor se adapten a sus necesidades de entrenamiento.
• Manual: ajuste los límites superior e inferior de zona de FC como pulsaciones por minuto (ppm) o como FC
ESPAÑOL
10 Preparación para el entrenamiento