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La FC del ejercicio se puede determinar mediante la fórmula de Karvonen**. Añada el porcentaje de
reserva de FC obtenido a la frecuencia cardiaca en reposo.
FC del ejercicio = % de intensidad objetivo (FC
máx
– FC
sent.
) + FC
sent.
Ejemplo:
Intensidad objetivo del 70% RFC de una persona con FC
máx
de 201 ppm y una FC
sent.
de 50 ppm
FC del ejercicio = 70% (201-50) + 50
FC del ejercicio = 156 ppm
Para determinar una frecuencia cardiaca precisa del ejercicio, necesita conocer su FC
máx
exacta y su
FCsent.. Cuando se utiliza una estimación de FC
máx
, los valores de FC del ejercicio siempre son
estimativos.
*En los Cycling Computer Polar CS400 y CS600, la frecuencia cardiaca en reposo se mide estando
sentado (FC
sent.
). Esto es por motivos prácticos, ya que la FC
sent.
es usada en el cálculo del gasto de
energía debido a su exactitud. FC
sent.
coincide con la intensidad baja a la cual intensidades de ejercicio
diferentes pueden ser comparadas.
**Karvonen M, Kentala K, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann Med
Exp Biol Fenn 1957; 35: 307-315.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca varía con cada latido. La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es la
variación de los intervalos entre latido y latido, también conocida como Intervalos RR.
VFC indica las fluctuaciones de la frecuencia cardiaca en torno a una FC media. Una FC media de 60
pulsaciones por minuto (ppm) no significa que el intervalo entre latidos sucesivos sea exactamente de 1
seg, sino que pueden fluctuar/variar entre 0,5 y 2,0 segundos.
La capacidad aeróbica influye en la VFC. La VFC de un corazón en forma es generalmente larga en reposo.
Otros factores que afectan a la VFC son la edad, factores genéticos, la posición del cuerpo, la hora del día
y el estado de salud. Durante el ejercicio, la VFC disminuye conforme aumenta la frecuencia cardiaca y la
intensidad del ejercicio. La VFC también disminuye durante períodos de estrés mental.
La VFC está regulada por el sistema nervioso autónomo. La actividad parasimpática disminuye la
frecuencia cardiaca y aumenta la VFC, mientras que la actividad simpática aumenta la frecuencia
cardiaca y disminuye la VFC.
La VFC se utiliza en las funciones Ownzone y OwnIndex.
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