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Consultar el ejercicio diario
Seleccione Programa > Semana > Día > Ver ejercicio
La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración
objetivo.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la información siguiente:
• Objetivos: resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia y duración.
Tiempo planificado para las zonas de deporte: presione OK y muévase por las zonas de deporte con los
botones ARRIBA y ABAJO.
• Fases: resumen de las fases de la sesión de entrenamiento.
• Perfil del deporte: consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información,
consulte la ayuda del software Polar ProTrainer 5.
• Recordatorio: ajuste la hora del recordatorio.
Realizar un ejercicio programado
Iniciar la actividad
Si ha ajustado un recordatorio, el Cycling Computer le recordará su entrenamiento según la planificación
de la fecha programada. Puede ver la información del ejercicio planificado presionando OK cuando ya
haya desaparecido el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione Hoy > Ver ejercicio (nombre del ejercicio) > OK
Seleccione Programa > Semana > Día > Ver ejercicio > OK > OK
Para obtener más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte Inicio del entrenamiento
(página 12). Su Cycling Computer le guiará durante la sesión.
Ejercicio con fases
A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 60-70% de la
frecuencia cardiaca máxima.
Intervalo / P2: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 80-90% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Recuperación / P3: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima. Repita tres veces las fases 2 y 3.
Enfriamiento / P4: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Vistas durante el ejercicio
Durante el ejercicio observará los siguientes tipos de pantalla:
Cada fase comienza con una pantalla que muestra:
Nombre de la fase
Tipo de zona
Límites de la zona
ESPAÑOL
Programa de entrenamiento 37