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Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha
introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a largo
plazo en los Ajustes del usuario.
Active la opción FC
máx
-p
Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active la opción FC
máx
-p.
Seleccione Test > Fitness > FC máx-p > Activado
Realización de la prueba
Seleccione Test > Fitness > Iniciar > Fitness Test túmbese
La prueba de condición física comienza en cinco segundos. Las flechas indican que la prueba se está
realizando. Permanezca relajado, no se mueva y limite la comunicación con los de su alrededor.
Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en los Ajustes del usuario, se mostrará el
mensaje Defina su nivel personal de actividad. Seleccione Máxima, Intensa, Moderada o Suave. Para
obtener más información sobre los niveles de actividad, consulte Ajustes del usuario (página 30).
Si su Cycling Computer no recibe la frecuencia cardiaca al comienzo de la prueba o durante la misma, la
prueba no se lleva a cabo y aparece Test fallido. Compruebe el WearLink . Compruebe que los electrodos
del transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada y empiece de nuevo la prueba.
Cuando termine la prueba, escuchará dos pitidos. OwnIndex aparece con un valor numérico y una
evaluación de nivel. Para obtener más información sobre las evaluaciones, consulte Niveles de condición
física.
Para ver su valor de Predicción de la frecuencia cardiaca máxima, presione ABAJO. Presione OK para
salir.
¿Actualizar el VO2 máx? aparece en pantalla.
• Seleccione Sí para guardar el valor OwnIndex en sus ajustes de usuario y en el menú Tendencia de la
prueba de condición física.
• Seleccione No sólo si conoce su valor VO
2máx
medido en un laboratorio y si difiere en más de una clase de
nivel de condición física del resultado de OwnIndex. Su valor OwnIndex se guarda sólo en el menú
Tendencia de la prueba de condición física. Para obtener más información, consulte la sección
Tendencia de la prueba de condición física.
¿Actualizar a FCmáx? (Si FCmáx-p (si la opción FCmáx-p está activada) aparece en pantalla.)
• Seleccione Sí para guardar el valor en sus ajustes del usuario.
• Seleccione No si conoce su FC
máx
.
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón STOP. Prueba de condición física
cancelada aparece en la pantalla durante unos segundos.
Los valores de OwnIndex y FC
máx
-p guardados se utilizarán para calcular el consumo de calorías.
Después de la prueba
Niveles de condición física
Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de éstos en el
tiempo. Este índice también puede interpretarse según su sexo y su edad. Busque su OwnIndex en la
siguiente tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con las demás del mismo género y
edad.
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70
(hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores de hasta 95. El OwnIndex es más
elevado en los deportes que implican movilizar grandes grupos musculares, como correr o el esquí de
fondo.
ESPAÑOL
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