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Soulevez l’émetteur de votre poitrine et humidiez
les deux zones d’électrodes rainurées à l’arrière.
Vériez que les zones humides des électrodes sont
bien appliquées contre votre peau.
L’émetteur transmettra votre fréquence cardiaque au récepteur de la machine, laquelle l’afchera en
battements par minute (BPM).
Retirez toujours l’émetteur avant de nettoyer la sangle de poitrine. Nettoyez régulièrement la sangle de
poitrine avec un savon doux et de l’eau et séchez-la soigneusement. Les résidus de transpiration ou
d’humidité maintiennent l’émetteur actif et usent la batterie de l’émetteur.
N’utilisez pas de détergents abrasifs ou de produits chimiques tels que la laine d’acier ou
l’alcool pour nettoyer la sangle de poitrine, car ils pourraient provoquer des dommages
irréparables aux électrodes.
Si la console afche une valeur de fréquence cardiaque « 0 »; l’émetteur n’envoie pas de signal.
Assurez-vous que les zones de contact texturées de la sangle de poitrine sont en contact avec votre peau.
Vous devrez peut-être humidier légèrement les zones de contact. Si aucun signal apparaît ou si vous
avez besoin d’assistance, veuillez appeler un représentant Nautilus®.
CalculsCalculs
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Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d’environ 220 battements par
minute (BPM) pendant l’enfance à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est
généralement linéaire et se produit au rythme d’un battement par an environ. Il n’y a pas d’indication
suggérant que l’exercice inuence la diminution de la fréquence cardiaque maximale. Deux personnes du
même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer cette
valeur plus précisément en subissant un test de stress qu’en utilisant une formule liée à l’âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement inuencée par l’exercice d’endurance. Chez
l’adulte type, la fréquence cardiaque au repos est d’environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très
entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus
efcace pour brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie
selon les personnes. Par conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure
de quelques battements à l’indication de ce tableau.
La façon la plus efcace pour brûler des graisses au cours de l’exercice consiste à commencer lentement et
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