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MA NUA LE D'U SO • C 3
andare in debito di ossigeno durante l’allenamento.
Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.
Dovreste allenare almeno tre volte la settimana
per 30 minuti per raggiungere un discreto livello
che per essere migliorato richiede solo l’incremento
delle sessioni di allenamento. L’allenamento
aerobico si accompagna anche alle diete perchè
è l’unico modo per incrementare l’energia spese
dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una
dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento
regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa
resistenza perchè un esercizio troppo intenso
può provocare in una persona sovrapeso un
affaticamento del cuore. Si possono controllare
i propri progressi misurando le pulsazioni sotto
sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo anche
per controllare che l’allenamento sia efcace ma
non troppo pesante.
Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza.
Gradatamente incrementate il ritmo ed il
resistenza. Tenete la testa alta ed il collo eretto
onde prevenire stiramenti a collo, spalle e schiena.
Tenete anche la schiena dritta. I piedi devono
essere centrati sui pedali. Anche, ginocchia e punte
dei piedi rivolte in avanti. Terminate l’allenamento
diminuendo gradatamente ritmo e resistenza. Non
dimenticate di eseguire un pò di streching alla ne.
Per rinforzare il sistema cardiovascolare, mantenete
una bassa resistenza con alto ritmo. Maggiore
resistenza e ritmo più lento rinforzano schiena e
anchi.
PA N N E L L O
Lo schermo si accende automaticamente appena si
toccano i pedali o premendo un tasto qualsiasi e
si spegne dopo circa 4 minuti di non uso della
bici. Tutti i valori si azzerano quando il pannello si
spegne ma potete azzerarli anche premendo il tasto
RESET.
Non appoggiarsi mai sul pannello!
TASTI DEL PANNELLO
SELECT (SELEZIONE): per selezionare le funzioni
e le impostazioni del tipo di esercizio desiderato.
: per incrementare il valore visualizzato sul
display, time (tempo), distance (distanza), calories
(calorie) e pulse (pulsazioni).
: per ridurre il valore visualizzato sul display, time
(tempo), distance (distanza),
calories (calorie) e pulse (pulsazioni).
RESET (AZZER AMENTO): per azzerare tutti i
valori
FUNZIONI DEL PANNELLO
COUNTS/MIN (passi/min): 0-199
CAL (CALORIE): 0,0-999 kcal.
PULSE (PULSAZIONI): 40-240 pulsazioni/minuto.
La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per
mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio.
Quando le mani sono poggiate
contemporaneamente sul manubrio, il display
visualizzerà la frequenza cardiaca. Se s’imposta un
livello di pulsazioni, il valore inizierà a lampeggiare
quando questo viene superato. ATTENZIONE!
Forti campi elettromagnetici possono disturbare la
misura pulsazioni.
COUNTS (quantità passi): 0-9999.
TIME (TEMPO): 00:00-99:59. Se non viene
impostato il tempo d’allenamento, il pannello avrà
la funzione di cronometro con un avanzamento di
1 secondo alla volta.
IMPOSTAZIONE DEI VALORI
DI ALLENAMENTO
Pressare SELECT no a quando sul display la
funzione desiderata non inizierà a lampeggiare.
Pressare o per impostare il valore desiderato della
funzione selezionata. All’inizio dell’allenamento il
pannello inizia a contare il valore no a zero. Una
volta raggiunto il livello desiderato, il pannello
emetterà un segnale acustico, che potrà essere
disattivato con un tasto qualsiasi. Se come valore
desiderato s’impostano le pulsazioni, questo inizierà
a lampeggiare se viene superato. Il pannello tornerà
automaticamente alla funzione impostazione valori
normali; attendere no a quando le funzioni non
lampeggeranno più.
CONTEGGIO CUMULATIVO
La quantità totale delle pedalate, effettuate con
l’attrezzo, si ssa nella memoria del contatore. Il
valore lo vedi sul display, in corrispondenza della
funzione TIME, premendo il tasto RESET. Fai
attenzione, perchè il tasto RESET annulla gli altri
valori riportati dal display.
M A N U T E N Z I O N E
L’attrezzo richiede minima manutenzione.
Controllare ogni tanto che tutte le viti e i bulloni
siano stretti. Pulire l ’attrezzo con uno straccio
morbido. Non usare solventi.
ATTENZIONE! I magneti del freno generaro
un campo magnetico che può danneggiare orologi
o carte di credito se molto vicini. Non tentate mai
di staccare i magneti.
Se notare un funzionamento non regolare,
contatta immediatamente il tuo rivenditore
indicando di che cosa di tratta, le condizioni in
cui la usi, la data di acquisto, il modello e il
numero di serie del tuo attrezzo. Nonostante i
continui controlli di qualità, possono esserci alcuni
componenti difettosi. In questi casi è sufcente
sostituire il sincolo componente.
C3_ohje 22.3.2002, 12:4324-25